如何预防腰椎间盘突出的发生

    如何预防腰椎间盘突出的发生?现实生活中,有很多的疾病都在慢慢的侵袭着人们的身体,只是很多人没有意识到而已.许多年轻人在谈论腰椎间盘突出这种疾病时,大多数都会认为这种疾病与自己无关,只有上了年纪的人才会犯这种疾病.可是,根据调查显示,现在有许多的20~30岁的人都患上了腰椎间盘突出,这跟他们的日常生活习惯和工作性质是分不开的,在平时一定要积极的预防腰椎间盘突出.那么,腰椎间盘突出如何预防好呢?我们来了解下.

    【腰椎间盘突出的预防】

    1、在办公室上班的人员,必须挺直腰杆、后背,必须将显示器的高度调节到与视线保持在一个 水平线上,以防止颈部变成"乌龟颈".

    2、做事情时应避免头部重心向下倾斜,键盘放在距离桌边20厘米左右的位置,打字时将胳膊肘放在桌面上.靠在椅子时,尽量避免采取用一只手拖下颚的坐姿,也应该避免脖子侧向趴在桌子上睡觉的姿势.

    3、坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生.

    4、做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸.

    【腰椎间盘突出的病因】

    1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素:髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低.

    2.损伤:长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度.

    3.遗传因素:腰椎间盘突出症有家族性发病的报道.

    4.腰骶先天异常:包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等.上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤.

    5.椎间盘自身解剖因素的弱点:椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差.在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出.

    6.诱发因素:在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出.常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等.

    如何预防腰椎间盘突出的发生?根据以上的内容,您是否对腰椎间盘突出预防知识又增加了一点知识,只要我们在日常生活中多多注意点细节问题,完全可以预防疾病在自己的身上发生,有效的保障自身的健康.