酸枣仁怎样吃治失眠 盘点治疗失眠的食疗方

更新时间:2016-11-13
失眠一般年长者很多见,多由于肝肾不足,虚火上扰导致的。近些年,越来越多的青年男女出现了失眠的症状,很长时间不能入睡,失眠多梦,不能维持稳定的睡眠状态。导致白天萎靡不振无法正常工作。

  现在的年轻人总觉得自己身体很好,经常的熬夜,打游戏,酗酒,抽烟等养成了很不好的生活习惯,慢慢的就出现了失眠。很难进入睡眠的状态,或是经常起夜,早起等。导致白天萎靡不振,无法正常的学习和工作。

  ​慢性失眠临床上又分为原发性和继发性俩种。原发性指无法解释的,长期或终身存在的频繁的睡眠中断,短睡。并伴有日间疲劳,紧张,压抑和困倦。除去其他内在原因和环境的干扰,部分患者可能有家族史;继发性失眠是由咳嗽,疼痛,呼吸困难,夜尿多,心绞痛和其他躯体疲劳和症状引起的失眠,许多新陈代销疾病能够干扰睡眠结构,进而干扰睡眠。

  日常生活中有什么食物可以调节失眠呢?

  一 牛奶 睡前一杯奶,赶走失眠,其中含有大量的钙和氨基酸有助于失眠。

  二 小米 小米有较高的营养价值,其中的色氨酸对于失眠有很好的改善。

  三 酸枣仁 酸枣是中药,酸枣仁更以失眠闻名。酸枣仁三钱,捣碎水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠有很好的疗效。

  日常中常见的治疗失眠的食疗方法又有哪些呢:

  一 酸枣仁粥 酸枣仁末15克,粳米100克下锅熬粥。具有养心安宁的作用,适合失眠多梦,体虚出汗者食用。

  二 小米红枣粥 小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克熬粥。适合脾胃不合的失眠者。

  三 百合莲子粥 干百合,莲子。冰糖各30克,大米100克熬粥。适合失眠多梦,焦虑烦躁者食用。

  治疗的食物很多种,大家可以多吃这样具有治疗失眠的食物,让我们告别失眠。但食物虽然可以治疗失眠,但没有食疗的方法效果好。大家可以多学习几种食疗的方法来治疗失眠,效果更显著。

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