5款减肥粥大揭晓 这样吃既减肥又养生

更新时间:2016-11-20
减肥要明智,很多朋友可能会节食,这是很不明智的,可以通过饮食的调理,是能够达到减肥的效果的,尤其是粥类不仅营养价值高,对身体是很好的,比如豆浆燕麦粥、黄豆瘦身粥、糯米绿豆粥、葡萄干苹果粥以及生姜瘦身粥,都是有利于减肥的。

  对于很多的女性朋友来说,减肥是终身不可放弃的事业,很多的为了进行减肥,采取节食的方法,这样是会给身体造成很大的伤害的,对于减肥来说,一定要采用明智而且健康的方法,可以在饮食上进行调理,控制热量的摄取,可以喝粥,那么,有哪几款粥可以起到减肥的效果呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

  1,豆浆燕麦粥,做法是比较简单的,首先把燕麦放在锅中进行煮制,再把玉米面和豆浆混在一起进行搅拌,这样把搅拌好的玉米糊放在锅中,大概煮十分钟的时间,是加入适量的蜂蜜,这样就可以喝粥了,是能够起到排毒清肠的效果的,而且豆浆的热量很低,还能够有效的抑制身体内的脂肪生长,是能够达到减肥的效果的。

  2,黄豆瘦身粥,把100克的黄豆,放在水中进行浸泡,然后加入水喝大米进行煮制,快熟的时候加入20克的芝麻粉和盐,这样就可以服用了,芝麻的营养价值是很高的,而且黄豆中的脂肪也可以对胆固醇和血脂起到降低的效果,可以减肥的。

  3,糯米绿豆粥,把糯米和绿豆一起放在水中浸泡,再放到搅拌机中进行搅碎,把搅碎的糯米和绿豆倒入锅中,再加入清水煮制,这样再加入些牛奶和食盐,就可以出锅服用了,绿豆是可以排毒的,可以帮助女性朋友瘦身。

  4,葡萄干苹果粥,把苹果切块,和葡萄干、大米等放在一起进行熬煮,再加入些蜂蜜和冰糖,就可以服用了,苹果和葡萄中含有膳食纤维、果胶以及果酸,是可以起到减少脂肪以及排毒排便的功效的,可以促进身体的消化。

  5,生姜瘦身粥,在中医上认为,减肥可以吃些阳性的食物,而生姜是属于阳性的食物,可以起到减肥的效果的。

  以上就是可以起到减肥效果的几款粥,都是比较有效的,希望能够通过上文给更多的女性朋友带去帮助,针对减肥,一定要采取明智的方法和措施,不要节食,尽量的加强运动,饮食上做好适当的调理,尽量的吃些热量和脂肪比较低的食物,是可以减肥的。

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