3款减肥早餐食谱健康又营养 吃对才能瘦身

更新时间:2016-11-20
肥胖,不论是对于健康,还是对于容貌都造成一定的影响,特别是女性肥胖,那就彻底的影响整体的形象,那么,减肥就成为了这类人群迫切的愿望,现在市场上充斥着琳琅满目的减肥产品,但是好的减肥还是要从饮食入手,吃对了,就能成功瘦身。

  在当今,社会的审美观不是以胖为美,而是以瘦为美,但是,还是有很多的人出现了肥胖,从健康的角度来说,肥胖会引起很多疾病问题,从美观的角度来说,肥胖影响一个人的气质,从服装的角度来说,肥胖人群很难买到合适的衣物,所以,肥胖百害无一利。那么,我们肥胖人群怎样减肥呢?其实只要吃对了,自然就会瘦身的,下面就一起来看看3款健康又营养的减肥早餐。

  一,玉米羹早餐

  材料组成:玉米粉,牛奶,麦片。

  做法:把全部的材料用开水冲饮,温热后吃即可。

  这款早餐,是以玉米为主的健康营养餐。玉米含有大量的膳食纤维,并且是粗粮中的保健佳品,能促进人体的消化。而玉米更是瘦身的主食,营养也丰富,含有我们身体比较不容易吸收的糖原,有利于我们的减肥。

  二,果蔬早餐

  材料组成:时令蔬菜,时令水果,鸡蛋,全麦面包片。

  做法:用不粘锅煎鸡蛋,再取两片全麦面包片,加入生菜,脱脂沙拉酱,做成三明治,并且把时令水果打成果汁。这样简单的一顿蔬果早餐,就能满足我们一天的维生素需求。

  这款早餐的维生素含量丰富,并且脂肪含量少,又营养。

  三:牛奶早餐

  材料组成:牛奶,苏打饼干

  这款早餐是以牛奶为主的,牛奶中含有丰富的钙,维生素D等,还有人体生长发育所需的全部氨基酸,这些营养物质的消化率可高达百分之九十八,是其他食物无法比拟的。但是要注意的是,牛奶不能空腹喝。

  以上就是减肥早餐,我们吃早餐的时间7到8点,医学研究发现,当我们人在睡眠时,绝大部分的!器官都得到了充分的休息,但是我们的消化器官没有休息,仍在消化吸收我们晚餐摄入的食物,他们要到早晨才渐渐进入休息状态。所以,一旦吃早餐太早,势必会干扰我们胃肠的休息,不利于消化系统的良好运转。

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