经期减肥注意什么 经期减肥快秘籍为你推荐

　　很多人会以为在月经期的时候，我们要少参加体育锻炼，多吃一些有营养的食物，在月经期是不能减肥的，其实如果了解到月经期特性的话，我们也可以健康的减肥，并且可以取得事半功倍的效果，那么在经期减肥需要注意什么呢?又有哪些比较快的方法呢？

　　在月经期间，大家不能参加剧烈的运动减肥，因为剧烈运动会使的月经失调，不但会影响女性朋友的健康，并且也会越减越肥，在月经期间不能游泳，虽然说游泳可以起到快速健身的效果，但是因为子宫处于张开的状态，一些细菌就会容易进入到宫腔，导致女性朋友感染。

　　简单运动

　　在月经的两天，我们可以每天做二十分钟左右的拉伸小动作，在月经结束后一周内每天做三十分钟以上的有氧运动，这对燃烧脂肪是有效果的，快走的时候一定要注意腹部用力，运动之后感觉到腹部紧绷，这是一种正常的现象，因为这个时候脂肪在分解，2到3天之后，脂肪就会恢复柔软状态。

　　多吃高纤维食物

　　为了促进毒素的排出，增加血液当中的镁含量，所以在月经期本来应该吃一些高纤维的食物，比如蔬菜，糙米燕麦等，大蒜可以有效地降低胆固醇的生成，可以增加高密度的脂蛋白，为月经期的女性朋友提供充足的能量，如果大家吃了顿大餐的话，那么可以适当的吃一些大蒜来补救，而海带可有效地减少脂肪的沉积，让血液当中的毒素由体内排出，在月经期间吃海带，可以达到很好的减肥目的。

　　通过上文的介绍现在大家应该知道月经期间减肥需要注意什么事项了吧，因为在月经期间女性朋友的身体素质是差的，所以这个时候我们减肥一定要慎重，大家一定要选择一些健康的方法，以免对自己的身体健康造成伤害。