心情焦虑症怎么进行预防

更新时间:2016-11-24
人的心情就像过山车一样,时高时低,因此我们需要让自己的心境保持在一个平衡之中,尽量做到不以物喜不以己悲,不然很容易会导致焦虑症的出现。在目前焦虑症是生活中比较常见的一种精神疾病,当然也是一种比较难治的精神疾病,一般的药物和治疗方法很难。所以这种病还是预防为好,只要预防好,才能避免疾病的发生。那么心情焦虑症怎么进行预防?下面就给大家来详细介绍一下预防的方法,希望对大家能有所帮助。

  人的心情就像过山车一样,时高时低,因此我们需要让自己的心境保持在一个平衡之中,尽量做到不以物喜不以己悲,不然很容易会导致焦虑症的出现。在目前焦虑症是生活中比较常见的一种精神疾病,当然也是一种比较难治的精神疾病,一般的药物和治疗方法很难。所以这种病还是预防为好,只要预防好,才能避免疾病的发生。那么心情焦虑症怎么进行预防?下面就给大家来详细介绍一下预防的方法,希望对大家能有所帮助。

  

  一、自己学会反省。人能够反省和检讨是一种进步,我们是人,人非圣贤,孰能无错。而有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  二、自己学会增加自信。我们常说自信会让事情事半功倍,可见一个人的自信对事情的帮助有多大,而且自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  三、学会如何松弛。我们常说要做到居安思危,在自我松弛方面也是要做到这一种思想,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  心情焦虑症怎么进行预防?我们的心情就跟天气一样,很多时候都是变幻莫测,因此,通过上面我们可以看出,要想预防好焦虑症,首先一定要养成良好地心态,要增加自信,多做自我反省,经常要放松精神。而一旦得了焦虑症,也一定要以精神治疗为主。

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