用什么方法来缓解失眠症疾病

更新时间:2017-04-05
  药补不如食补,食补不如睡补。相信大家都听过这句话。俗话说,一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。因此,睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。而失眠也是常常会发生在我们每个人身上的,对于失眠疾病一定要认真的来对待,以免威胁到了我们的健康。失眠症可以说是常见的疾病,如果不及时的去治疗,就会导致其人体的免疫力下降,其他的功能疾病出现;而及时的去治疗可以很快的治疗好疾病,让患者们拥有一个高质量的睡眠。那么用什么方法来缓解失眠症疾病?

  药补不如食补,食补不如睡补。相信大家都听过这句话。俗话说,一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。因此,睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。而失眠也是常常会发生在我们每个人身上的,对于失眠疾病一定要认真的来对待,以免威胁到了我们的健康。失眠症可以说是常见的疾病,如果不及时的去治疗,就会导致其人体的免疫力下降,其他的功能疾病出现;而及时的去治疗可以很快的治疗好疾病,让患者们拥有一个高质量的睡眠。那么用什么方法来缓解失眠症疾病?  

  用什么方法来缓解失眠症疾病?

  1、对于床本身,要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整,并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低,一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地,床底宜空,勿堆放杂物,否则不通风,易潮湿。会致腰酸背痛。

  2、经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经,进而消除失眠的。而且在运用这种方法之后,大部分失眠患者当晚就能睡好。

  3、中医认为此症有心脾两虚,阴虚火旺,心胆气虚,肝胃不和之分,要因人而异,辩证施治。治疗上要注意心理治疗,消除精神紧张及睡前兴奋过度,保持平静的心态,舒畅的心情,以确保良好的疗效。

  4、白天可以多锻炼多活动,白天运动量大晚上就比较容易入睡,但是睡觉之前两个小时不要有剧烈运动,剧烈的运动容易造成情绪兴奋,不易入睡。而且失眠患者不要午睡,对于正常人来说白天睡多了晚上还睡不着,更何况失眠患者。

  5、失眠患者的主要原因是因为心里问题,所以睡觉之前不要思考问题,越是想事情越是睡不着,要给自己制造一个舒适的睡眠环境,点一些薰衣草之类的精油,非常有助于睡眠。而且要将闹钟、手表等发出规律性声音的东西远离自己,因为这些东西发出的声音非常影响睡眠。

  温馨提示:虽然失眠症是精神疾病中的一种,但是在前期,失眠症是可以得到控制的,病情经过有效的治疗是可以治疗好的,所以当失眠疾病出现在我们身上以后,我们只要及时的去治疗,就不会让失眠症出现在我们的身上,而我们也可以有一个良好的睡眠质量。

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