常见的网球肘的病因有哪些

　　常见的网球肘的病因有哪些?社会的高速发展,生活中众多的疾病频繁的发生,严重的影响患者的日常生活,网球肘就是其中较为多见的一种."网球肘"也叫肱骨外上髁炎,属慢性损伤性疾病,由于反复的内翻用力所造成的疼痛,严重影响患者健康,让患者不能用力的抓握.据了解,很多朋友对该病的诱发原因还不了解,使得人们不能够有效的做好预防工作,疾病反复的发生,对此,我们需要多加注意,那么,常见的网球肘的病因有哪些?如何预防好?我们来了解下.

　　常见的网球肘的病因有哪些?具体分析如下:

　　1、不正确的技术:常见是网球的反手动作,如果球员不能在理想的位置上击球,他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移.没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球,也会增加筋腱的负荷.

　　2、不正确的器材:拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后,同样会加强击球时的负荷.

　　3、上肢肌力不足:在网球等需要剧烈上肢运动的项目,若手腕伸肌肌力不够强,手腕在反手击球时便会失稳.手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷.如果手腕伸肌柔韧性低,筋膜的负荷负荷便随之而增加.一些需要强大握力的重复性手腕活动,亦会对肌腱做成很大负荷,肌力不足会增加筋腱的磨损.

　　4、训练不当及热身不足:一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定.过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利.

　　【网球肘的预防】

　　1、上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时.

　　2、器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量.不要忽视.

　　3、戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习.当你觉得疼痛就休息.别继续打球而让问题加剧.

　　4、本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本.

　　5、挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识.强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度.微小撕裂通常可以自行痊愈,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛.

　　通过上文的知识讲解,大家对"常见的网球肘的病因有哪些?如何预防好?"的相关问题应该有所了解了吧,希望能够引起大家的重视,生活中积极的做好预防措施,尽可能的避免疾病的发生,更好的保障自身的健康.