腱鞘炎的预防措施是什么

更新时间:2016-03-03
随着社会的高速发展,人们的生活及工作的压力也逐渐的递增,近几年来,腱鞘炎的发生率正在以直线的形式急剧上升,而这种现象的出现,无疑是在告诉我们正在遭受此病折磨的人在不断的增多,对此,我们需要慎重对待.腱鞘炎是一种很常见的疾

  随着社会的高速发展,人们的生活及工作的压力也逐渐的递增,近几年来,腱鞘炎的发生率正在以直线的形式急剧上升,而这种现象的出现,无疑是在告诉我们正在遭受此病折磨的人在不断的增多,对此,我们需要慎重对待.腱鞘炎是一种很常见的疾病,疾病的发生会导致患者关节疼痛、肿胀以及功能出现障碍等,给患者的生活带来了很大的影响,我们需要积极的采取有效的预防措施,避免疾病的发生,损害人的身体健康,不过,想要预防疾病,我们还需要先了解疾病的发病原因,以便于针对性的采取预防措施.那么,腱鞘炎的预防措施是什么?如何预防好?我们来了解下.

  【腱鞘炎的病因】

  1、外感风寒手指部遭受寒凉刺激,血运迟滞,瘀结不通,不通则痛而导致腱鞘炎的发作.因此,这也是属于导致出现腱鞘炎的原因的因素.

  2、肝肾亏损,气血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一,随着年龄增长,肝肾精气衰退,气血不足,腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养,屈指肌腱退行性变性,滑膜鞘分泌功能减退,轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症.

  3、腱鞘炎的原因与积累劳损也有关,腱鞘炎患者应手指劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿.

  【腱鞘炎的预防措施】

  1、改掉不良习惯,如捻响手指等.

  2、养成用热水浸手腕的习惯,这样可以令血液加快循环.

  3、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕.

  4、在休息之余,我们可紧握住拳头不放,几秒之后才放松,这样可以加强指力,屈曲手掌的运动,也可以增强腕力.

  5、对手腕关节做360度的旋转;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛.

  6、在工作的时候让手多多休息.因为,经常使用电脑的人士或打字员,拇指的关节位容易引起发炎.我们也可以在工作时间应多作休息,如做一些伸展运动,以免肌腱过度劳损.

  7、对于办公室人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空.在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力.

  腱鞘炎的危害不容小觑,及时的预防及治疗十分的重要,通过上文对"腱鞘炎的预防措施是什么?如何预防好?"的讲解,大家应该也都有所了解了,希望大家能够重视起来,另外友情提示,注意对腱鞘炎的有效预防需从生活和工作中的一些细节开始.这样才能更好的预防腱鞘炎的产生,避免其给我们的健康带来危害,衷心的祝愿大家身体健康.

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