四种自我疗法能克服强迫症

更新时间:2017-03-31
四种自我疗法能克服强迫症,患者每天都要重复做一件事,甚至有些事是对自己有害他都会做,这就是强迫症,有时候他们也会厌烦,但都会不由自主地行动起来,这种痛苦谁能知道?那么下面我们就简单说一下四种自我疗法能克服强迫症的方法。

  四种自我疗法能克服强迫症,患者每天都要重复做一件事,甚至有些事是对自己有害他都会做,这就是强迫症,有时候他们也会厌烦,但都会不由自主地行动起来,这种痛苦谁能知道?那么下面我们就简单说一下四种自我疗法能克服强迫症的方法。

  1.刨根究底法。强迫患者都是想石头一样又硬又固执,认准一条路就一路走到底,因此治强迫不能头痛医头,脚痛医脚,而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子不能与异性接触,让他们对异性的好感受到压抑,产生心理冲突,会通过强迫洗手等行为表现出来,而不是怕脏。静坐冥想,问问自己内心压抑了什么,找出根源,一劳永逸克服强迫。

  2.系统脱敏法。这种方法是我们心理医师常常会用到的方法,因为强迫都是心理在作怪,而强迫往往源自焦虑,消除焦虑源,能克服强迫。拿强迫洗手为例,根据焦虑程度,列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手,然后逐步接触这些脏物,但不让自己洗手,同时放松身心,消除焦虑感,渐渐就敢于触摸脏的东西了。

  3.冲击法。这种方法需要患者有坚强的意志才可以进行的手段,因此在心情放松时,让家人把自己认为脏、不能忍受的东西扔过来,有助减少焦虑。但只适合意志力和心理承受能力强的人。

  4.顺其自然法。佛家有云:随缘,便是一种放下,而心理方面还推出一种流行的治疗方法,就是日本心理学家森田正马的森田疗法;是强迫症自我疗法。首先顺其自然,让症状自然发生,不对抗。如强迫洗手,那就由自己去洗。这种内在不纠结的状态会减轻自我冲突。然后为所当为,带着症状生活。比如很想洗手,但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻,甚至消除。

  以上就是四种自我疗法能克服强迫症的介绍,希望对你有所帮助,强迫症是一种能够逼死自己的疾病,我们每个人都有或多或少的强迫症,但是这并不影响日常生活,如果严重的话就会对自己的日常造成影响,那时就要到医院接受治疗。如果还想知道更多的强迫症的知识,可以咨询有关医生为你进行解答,祝你早日康复,生活愉快!

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