骨质疏松症该注意什么 5个事项骨质疏松要注意

更新时间:2017-05-16
骨骼作为人体重要的组成部分,其重要性不言而喻。骨骼质量的下降直接影响人体机械运动的正常运行,而骨质疏松就是由于一些原因导致骨骼密度和质量的下降,而引起的骨骼上的疾病。对于这种疾病,治疗一定要及时,当然平日里的预防也必不可少。

  骨质疏松对人们的影响是很大的,其致病有很多因素,如年纪的老龄化,身体中的其它疾病等,都是引起骨质疏松的诱因。除此外生活中一些不良的习惯也是不可忽视的诱因之一。如过度的酗酒,长期的抽烟,运动量的缺乏等,因此,人们在日常生活中要多加注意。下面给大家讲一下骨质疏松需要注意的五个事项。

  

  ,烟的禁止,减少酒精,浓茶,可乐等一些具有刺激性物质的摄取。因为一些刺激性的食物,会阻碍对钙的正常吸收,此外一些影响骨骼代谢的药物要慎用。

  第二,饮食结构的合理平衡。饮食中有很多食物富含矿物质,钙等元素,饮食的均衡不仅有益于保持骨骼的质量,同时通过均衡的饮食还能补充钙的流失。

  第三,每天身体有充足的阳光照射。阳光的照射不仅能杀死身体里的细菌,还可以加快维生素的合成,促进钙更好的吸收。

  第四,适度的运动。生命在于运动,而骨骼同样如此。适度的进行体育锻炼,不仅能强身健体,而且可以调节体内的神经内分泌,是钙更好的吸收。人们可以通过慢跑,爬山,骑自行车等体育项目来壮大自身的骨骼。

  第五,运动时要懂得保护自己的骨骼。剧烈的运动会增加骨骼的压力,因此在运动时一定要注意适度。此外,在运动时要多注意安全,摔倒,跌伤对骨骼都是一种伤害,在一些跌打等药用上也要慎用。

  骨骼对于我们每个人都很重要,它是我们每个人强大的支撑系统,所以我们要懂得保护它。在平时里勤加锻炼,饮食上的均衡以及生活习惯的良好养成,都是保护骨骼有效的措施。只有让骨骼变得越来越强壮,才能大程度的避免疾病的到来。

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