脑出血是一种非外力原因导致的急性的脑部血管疾病,也称脑溢血,一般多发于中老年人。脑出血病因多样,主要与脑部血管的病变有关,而且一般难以,或是复发性很高,因此脑出血的预防尤其重要,特别是患有心脑血管疾病的患者特别要注意做好预防工作。下面我们就从六个方面来了解一下脑出血怎么预防。
1、保持良好的生活规律。要劳动,但是要力所能及,工作安排要合理,不熬夜,睡眠要足够,脑力与体力劳动要合理搭配,避免过于劳累。
2、坚持良好的生活习惯。忌烟戒酒,坚持锻炼身体。烟酒能是血管发生动脉硬化的几率加大,因此一定要养成良好的生活习惯。坚持运动,让自己的身体处于相对年轻的状态。
3、合理饮食。饮食宜低脂低盐低糖,控制好自己的血压血脂血糖,多食新鲜蔬菜水果及富含营养的豆制品瘦肉等,多食纤维较多的食物,保持大便通畅。
4、保持积极的心态。情绪要乐观,避免激动、暴怒,尽量做到心情平和,知足常乐,有一个积极乐观的心态。
5、关注气候变化。脑出血的发生,与天气也有很大的因素,比如,寒冷季节容易使血管收缩,这时候要注意保暖,天热的季节血管舒张,要注意防暑。所以随时关注天气,做一些保暖或是降温措施,让自己身体能够适应天气的变化。
6、关注自己的身体。一般的脑出血会有一些先兆症状,如头痛、头晕、、口歪、说话困难等等,如果我们的身体出现了不适症状,一定要尽快就医,及时诊察,避免病情的发展,这也是预防脑出血很关键的一步。
近年来,脑出血呈现越来越年轻化的趋势,这与人们不合理的饮食与不规律的生活是有很大的关系的。所以在生活中,我们一定要多注意脑出血的预防措施,用积极的心态,去经营一个良好、规律的生活,让自己的身体随时保持一个年轻、健康的状态。
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