怎样预防半月板损伤 五个预防措施盘点给你听

更新时间:2017-05-23
半月板损伤是常见的一种运动疾病症状,因此平时运动强度大的人群出现病症几率较大。一般的半月板损伤,不需要特殊疗法,按照普通的损伤治疗即可,如果情况严重,要进行手术治疗,给人带来很大的痛苦。因此要多掌握半月板损伤的预防措施,平时做好预防工作。

  半月板损伤是一种膝盖内纤维软骨发生损伤的病症,一般多是猛烈的撞击或是过度活动造成的,运动员有此症状者居多。由于半月板所在的位置与结构都较为特殊,而膝盖是身体一个承重力与活动量都较大的部位,所以很容易出现活动不当造成半月板损伤,轻者的损伤需要一段时间的休养,而重者,还需要进行手术治疗,极为痛苦,因此我们在日常生活中要知道怎么预防半月板损伤,要知道半月板损伤的防止要点,平时多加注意,就能有效减少半月板损伤的发生。

  1、运动前必须做充分的准备活动,将膝盖关节周围的肌肉舒展开,进行力量练习,使肱头肌的力量加强,能够承担相对更多的负重,就能减少半月板损伤的发生。

  2、注意做好保护措施,尽量在运动时佩戴相应的防护用具,能够有效防止因意外带来的半月板损伤。

  3、切忌在疲劳时做剧烈的运动。一般人体在疲劳状态下,身体各部分器官都容易产生反应迟钝、协调性差等状况,这个时候再进行疲劳运动就会容易发生意外。

  4、加强大腿等部位的力量锻炼,可以有效使关节的稳定性增强,这也是重要的半月板损伤防止要点。

  5、如发生损伤症状要根据病情及时处理,如果症状较轻,一般按照平时的腿损伤处理即可,若是症状较为严重,要及时做好手术准备,将半月板损伤的危害降至,限度恢复其功能。

  半月板损伤一经确诊要根据病情及时治疗。半月板关系着膝关节的运动功能,一旦病情严重了就会影响膝关节的正常活动,所以半月板损伤的高发人群要知道怎么预防半月板损伤的病症出现,要引起重视,在平时的运动锻炼过程中,做好防护措施,减少损伤出现。

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