预防老年痴呆症保健操怎么做 推荐三组保健操给你

更新时间:2017-05-26
老年痴呆症是一种比较普遍的老年疾病,现在可以通过一种保健操来进行预防,接下来会给大家分别介绍一张一合抓抓手、脚跟脚尖踢踏舞以及前前后后健步操这三组保健操,老年人若是学了一整套,对于老年痴呆症的预防是很有效的。

  在现实生活中,相信大家对于老年痴呆症这种疾病并不是很陌生,老年痴呆症也可以称作是阿尔茨海默病,这是一种比较普遍的老年疾病,严重的话还会造成失忆,给患者及家人都会带来极大的痛苦。那么,预防老年痴呆症保健操怎么做呢?

  1、一张一合抓抓手。这组保险操要先从比较简单的步骤开始,双手需要在同时张开、握拳;之后逐渐来提高保健操的复杂度,做到一手张开、另一只手握拳,并且左右手要同时交换动作;,可以逐渐加快这组保健操的速度,训练自身的反应能力以及手和脑部的协调性。

  2、脚跟脚尖踢踏舞。首先从简单的步骤开始做起,双脚要做到同时同步,首先踮起脚尖,再慢慢换到踩脚跟;熟练了之后逐渐提高保险操的复杂度,一只脚踮起脚尖,另一只脚踩着脚跟,并且左右脚要做到同时互换动作;,可以逐渐加快速度,训练自己的反应能力以及脚和脑部的协调性。

  3、前前后后健步操。首先先从简单的步骤开始做起,直立,之后左膝开始抬高,同时要带动右手去触碰左膝,紧接着要用同样的姿势来进行左右换边做;之后是向后勾腿的动作,左脚在向后勾的同时,要带动右手去触碰后脚跟,紧接着用同样的姿势来进行左右换边做;,将两个动作加以结合,将两前和两后形成一个完整的动作来进行。

  以上就是关于预防老年痴呆症保健操怎么做的相关介绍了,小编在这里要提醒大家,以上三组保健操对于预防老年痴呆症还是有一定效果的,但是如果三天打鱼、两天晒网的话就不行了,同时,老年人在平时要多多与人交流和沟通,保持一种愉快的心情。

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