运动对更年期有什么好处 4大好处分析给你听

更新时间:2017-07-14
很多人在进入更年期之后就会开始忽视运动锻炼,殊不知这对维持人体健康非常不利。实际上在更年期适量运动对人体健康大有益处,坚持在更年期运动不但能减轻更年期综合症和调节内分泌系统,还能强化呼吸系统和调养消化系统,对改善各种更年期不适大有益处。

  对于女人而言,更年期是一个非常特殊的生理期,处于这一阶段的女士通常都会出现潮热、失眠以及出汗等症状,这对女性朋友的健康十分不利。为了有效改善这些症状,建议各位女士在更年期期间适量运动,下面来了解一下运动对更年期都有哪些好处吧!

  1、减轻更年期综合症

  在更年期期间进行适量的运动和锻炼能有效减轻更年期综合症,并起到延缓衰老和调节人体神经系统的效果。

  2、调节内分泌系统

  女性朋友在进入更年期后其卵巢功能就会日渐衰弱,因此雌激素的分泌量也会逐日减少,而通过适量的运动和锻炼则可有效增强体质,并达到调节内分泌系统的效果,这对改善更年期潮热、出汗以及失眠等症状十分有益。

  3、强化呼吸系统

  在运动时需要讲究呼吸与动作相配合,随着一呼一吸,机体内的气体就会不断进行吐纳故新,大大增加了人的肺活量,并呼吸系统功能得到强化。

  4、调养消化系统

  更年期女士通过加强运动锻炼可有效够促进机体的血液循环,从而加速肠胃蠕动,这对增强肠胃的消化功能十分有利。很多人在更年期期间都会出现便秘的症状,此时通过锻炼的方式就能有效调养消化系统,并达到防治便秘的效果。

  看完上文的介绍之后,相信大家也都知道运动对更年期的好处都有哪些了吧!除了文中介绍到的4个好处之外,在更年期运动还有助于放松心态。这是因为人在运动的时候能释放出积蓄在体内的压力,从而使人的身心得到高度放松,大大改善了更年期心烦意乱、失眠多梦以及情绪抑郁焦虑等诸多不适之症,因此建议大家在更年期期间加强锻炼,以维持人体健康。

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