怎样防止更年期肥胖 运动可有效防止更年期发胖

更新时间:2017-07-14
更年期发胖就是大家所说的中年发福。发福之后,身材会严重变形。要防止更年期发胖,的方法就是运动。更年期人群运动可以选择瑜伽、爬山、慢跑、游泳等。运动不仅达到减肥的目的,还能让你的心情变得愉快,这样你就能顺利度过更年期了。

  更年期是每个人都会度过的生理时期,度过了更年期就变成老年期。不少人说更年期人体会发胖,即便是不怎么吃东西,也难逃发胖的命运,这就是所谓的发福。那么怎么防止更年期发胖?认为运动可有效防止更年期发胖,真的是这样吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,希望对大家有帮助。

  更年期时,人体处于一个生理变化的特殊时期,特别是女性表现得特别明显,比如卵巢功能衰退,雌激素和排卵也开始减少,并没有周期性,停止排卵,而此时,身体也容易出现水钠潴留的现象。所以很多更年期的人感到自己喝水也会发胖,身材走形,爱美的人为此感到苦恼不已。建议要防止更年期发胖,的方法就是运动。

  有研究表明,更年期的人每周运动300分钟,其总脂肪量减少的效果是的。总脂肪含量包括皮下脂肪含量、腹部脂肪含量、体重指数以及腰围和腰臀。特别是对于体重指数大于30的更年期人士,如果不及时采取运动的减肥措施,罹患心脑血管疾病的风险会比普通人增加好几倍。

  更年期运动除了可以防止人体发胖以外,对人体的身体代谢、内分泌系统也有很好的调节作用。很多更年期女性在这期间还会出现心情烦躁等表现。适度的运动能帮助更年期女性释放压力,保持愉快的心情,帮助自己顺利度过更年期。更年期的运动方式可以选择游泳、爬山、慢跑、瑜伽等,注意控制好运动强度和运动时间。

  综上所述,怎样防止更年期肥胖?指出运动可以防止更年期发胖。这确实是如此。更年期时,人体的水钠潴留能力降低,内分泌紊乱,容易发生肥胖。要防止更年期发胖,的方式就是运动,特别是对于本身就是肥胖的人群而言。而运动的方式可以多样化,运动还能让人心情愉悦,助你顺利度过更年期。

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