哪些姿势易诱发颈椎病

    哪些姿势易诱发颈椎病?生活中困扰着人们的问题有很多,疾病就是其中的一种,患有疾病不仅会损害患者的身体健康,还会给患者的生活、工作及家庭带来极大的影响,我们需要细心留意.近年来,骨科疾病患者的初始发病年龄正在不断的减小,仅仅颈椎病一科中年轻的上班族以及学生就能占到三成以上,并且多数是由于工作、休息中的不良姿势,导致颈部肌肉过度紧张或是压力过高所致,一般如果能够对于这些姿势进行纠正,还是能够得到有效的控制.那么哪些姿势易诱发颈椎病呢?如何预防好?我们来了解下.

    哪些姿势易诱发颈椎病?

    1.边打电话边打字:比较常见于从事售后、咨询等客服类职业的人群中,由于需要记录信息他们往往会将电话夹在头部与肩膀之间,然后空出双手打字.这种姿势会导致颈部过度的弯曲,颈椎两侧血管、肌肉等组织受到的压力不均,时间一长就会带来颈椎疾病隐患,也是目前易出现颈椎损伤的一种职业因素.

    2.撑着头看屏幕:长时间面对电脑不仅会出现眼睛酸涩疲劳,颈部也会出现明显的疲乏感,不少人就将手肘撑在桌面上,有手掌拖着颈部偏向一方.而这种姿势对于颈椎的健康十分不利,长时间处于这种姿势不但会导致颈部的肌肉组织损伤,还可能会诱发颈椎间盘突出等疾病,是一种对于颈椎健康伤害比较大的姿势.

    3.低头玩手机:低头族是随着平板电脑以及智能手机出现而产生的一种新现象,典型特征就是不论是在聚会、乘车还是等人的过程中,总会一直低着头摆弄智能手机或是ipad,这种姿势易导致颈椎疲劳,诱发颈椎损伤.

    【预防颈椎病的措施】

    1.劳动或走路时要防止闪、挫伤.

    2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.

    3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

    4.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.

    5.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.

    6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.

    7.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.

    8.做好颈部保暖,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节,好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低

    哪些姿势易诱发颈椎病呢?如何预防好?通过上文的知识讲解,大家应该有所了解了吧,希望大家在了解相应信息之后,可以对照自己的实际情况进行相应调整,做好颈椎的防护保健工作,更好的维护自身的健康,远离疾病的伤害,祝您身体健康.