经期前便秘怎么办 三步骤轻松解决经期前便秘

更新时间:2017-08-01
女性便秘很常见,尤其是有的女性在经期前更易出现便秘现象,从而给女性带来很大的困扰,如果不加以缓解的话,便秘还会加重经期的一些不适症状,因此经期前便秘现象要及时调理,有三个方法可以轻松解决经期前便秘现象,就是饮食调理,可选择三种食物来改善。

  在生活中,便秘是一种常见的现象,而引起便秘的原因有很多,如运动不足,饮食不当,饮水不够,久坐等,都可导致便秘的发生,另外有的女性可能会存在经期前便秘的现象,女性出现这种情况,主要是和荷尔蒙有关,那么这种情况要如何来改善呢?有三个方法可解决经期前便秘现象,一起来了解一下。

  女性荷尔蒙不正常是有可能引起便秘的,而其中生理期前的便秘就和黄体荷尔蒙分泌有密切的关系,在排卵期到生理期前数日,女性每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况,都可对女性便秘造成影响。因此要解决经期前便秘现象,就要注意调节荷尔蒙。如何调节呢?从中医理论上看,人体与荷尔蒙分泌关系密切的是脾、肝、肾,而不同颜色的食物,与人体的五脏六腑有着阴阳调和的效果,所以女性要合理地搭配饮食,这样对于提高荷尔蒙的分泌有帮助,可从三方面来调理:

  1、肾脏偏爱黑色及带有自然咸味类食物,所以经期前便秘者可多吃一些黑芝麻、黑豆、香菇、虾、贝类等物。

  2、肝脏偏爱绿色食物,如可选择芹菜、生菜、白菜、西兰花等蔬菜食用,可缓解经期前便秘的现象。

  3、脾则偏爱黄色且有自然甜味的食物,可以选择黄豆、橘子、柠檬,还有玉米、南瓜、香蕉等,因为这些黄色食物可以健脾,能增强胃肠功能,对恢复精力,补充元气有利,从而也就可起到缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。另外黄色食物对消化系统也有帮助,同时还有助于预防记忆力衰退。

  经期前便秘怎么办?主要就是要注意调节荷尔蒙,可从饮食上来调理,上面所介绍的三大类食物,就是不错的选择,另外经期前便秘的女性,还可多吃白菜心、坚果、蜂蜜等,这些食物对于缓解便秘也有很大的帮助,总的来说,经期前便秘现象只要注意生活饮食的调理,是可得到解决的。

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