腰椎间盘突出预防应该注意什么

　　腰椎间盘突出预防应该注意什么？腰椎间盘突出在生活中较为常见，是一种十分严重的骨科疾病，生活中患有该病的人不在少数，给人们的生活都造成许多的影响，我们需要多加注意，平常的时候我们就应该多多的预防腰椎间盘突出疾病的发生，这样就能够更好的保障自身的健康。那么，腰椎间盘突出预防应该注意什么呢?下面就来了解下。

　　腰椎间盘突出预防应该注意什么?具体的注意事项如下：

　　【不要长期久坐】腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。而有些工作者，在工作的时候一坐就是一天，这就需要我们的注意了，坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍，所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

　　【不要长期弯腰】我们平时不要长时间的弯腰，即使我们的工作需要我们及时的弯腰，我们也需要劳逸结合的适当的放松一下，如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。

　　【不要贪凉、注意保暖】腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

　　【不要剧烈运动、避免外伤】外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。

　　生活中的疾病存有很多，而骨科疾病占大部分，对此我们要多加注意，日常生活中多加注意防护措施，避免疾病的发生，有效的保护自身的安全，若患有骨科疾病后，要及时的采取治疗措施，避免疾病恶化给身体带来更大的伤害。上文针对“腰椎间盘突出预防应该注意什么?”这个问题作出简单的讲解，大家多少有所了解了吧，其实需要我们注意的事情还有很多，我们不能让腰部突然的发力，这样是非常损害我们的腰椎的，还有就是我们不能让我们的腰部受凉，一定要注意好保暖，如果您还有什么不明白的话，可以多多的咨询了解，祝您身体健康。