女人为什么会痛经 如何做好经痛饮食调养

　　要说痛经，这都是大多数女性朋友所许面临的痛苦。一旦出现痛经，无论是身体还是心情都受到不少的打击，轻度的痛经或许只是会导致女性朋友的小腹出现疼痛，而重度的痛经则会促使无法正常工作和行走，只能够只能靠卧床或者药物来缓解痛经的发生。那么，女性朋友为什么会痛经呢?

　　痛经的原因有哪些?

　　种，原发性痛经

　　原发性痛经的发生主要是与月经时子宫内膜前列腺素(PG)含量增高有关。研究证明，痛经患者子宫内膜和月经血中前列腺素含量均较正常妇女明显升高。前列腺素升高时造成痛经的主要原因，该物质是花生四烯酸脂肪酸的衍生物，在月经周期中，分泌期子宫内膜前列腺素浓度较增生期子宫内膜高。经期大量释放，是前列腺素含量增高。

　　第二种，继发性痛经

　　多见于生育后及中年妇女，因盆腔炎症、肿瘤或子宫内膜异位症引起。内膜异位症系子宫内膜组织生长于子宫腔以外，如子宫肌层、卵巢或盆腔内其它部位，同样有周期性改变及出血，月经期间因血不能外流而引起疼痛，并因与周围邻近组织器官粘连，而使痛经逐渐加重，内诊可发现子宫增大较硬，活动较差，或在子宫直肠陷窝内发现硬的不规则结节或包块，触痛明显。

　　如何做好经痛饮食调养?

　　面对痛经这种疾病，女性朋友一旦患上痛经，就得需要在饮食上做好相应的调养，从而才能有效缓解病痛。那么，如何做好经痛来饮食调养呢?

　　1)、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　2)、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

　　3)、对症进行食物调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

　　4)、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　读完这篇文章后，不知道各位女性朋友是否对痛经的治疗和饮食调养有着较为深刻的认识呢?女性朋友们在面对痛经这种疾病治疗时还得需要加以重视。女性例假时候要保持外阴部清洁，避免受湿受凉和剧烈运动，保持良好的饮食习惯，如果有了身体不适，请立即去医院检查。