生活中如何预防颈肩腰腿痛

　　生活中如何预防颈肩腰腿痛？颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病，在各类骨科疾病中可以说是非常高的一种的骨科疾病，几乎每个人在一生中都会遇到那么几次，而此类疾病的发病原因有很多，如不正确的体位姿势、劳动或运动不当、急性扭伤、慢性劳损及退行性病变等等，给人们带来了诸多的烦恼，我们需要认真对待，做好防护措施，保障自身的健康。那么，在生活中如何预防颈肩腰腿痛呢?其具体发病原因什么呢?我们来了解下。

　　生活中如何预防颈肩腰腿痛?

　　1、采用正确的姿势：避免同一个姿势时间太久，要及时改变体外，更换姿势。一般来说，同一个姿势不要超过一个小时，比如坐着看电视一个小时后，起身站一站，走一走，踢踢腿，扭扭腰，转转脖子。

　　2、防止风寒、潮湿的侵袭：室内外温差勿过大，不要超过7℃，5℃左右合适。

　　3、合理饮食：饮食方面，老年人应多吃些含维生素和纤维素的食物。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可或缺的营养元素，平时适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果。此外，养成科学合理的饮食习惯，切忌暴饮暴食，因为肥胖极易诱发颈肩腰腿痛。

　　4、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫为适宜。

　　【颈肩腰腿痛的病因】

　　1、软组织慢性劳损：生活习惯或职业性体位等原因，使部分软组织长时间处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生变化，血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多，软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。

　　2、软组织急性损伤：软组织受到外力的突然打击、重力压迫及超过软组织生理范围的牵拉、扭转而产生的损伤。依损伤部位的不同可引起颈肩腰腿不同部位的疼痛。

　　3、风寒湿因素：风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，从而产生颈肩腰腿痛。

　　颈肩腰腿痛会给人们带来诸多的麻烦，因此，希望广大朋友们在发现疾病时，能够及时就医，以免延误病情，使其危害您的健康。上文讲述的关于“生活中如何预防颈肩腰腿痛?其具体发病原因什么呢?”的知识，希望对大家有所帮助，衷心的祝愿大家身体健康。