白癜风患者运动的注意事项？

　　强身健体，这是妇孺皆知的道理。但是白癜风病人却因思想顾虑、羞于见人而足不出户，这是极其错误的。我们要适当的参加一些室外运动，参加体能锻炼可以提高机体免疫功能，有助于白癜风的治疗。但是运动也要适量而行，别适得其反。

　　白癜风是一种常见多发的皮肤色素脱失病，是由于皮肤的黑色素细胞功能消失引起的。人在运动的过程中，身体的结构会随着运动发生变化，因此会增强自身的体质，提高了人体对各种疾病的抵抗力，减少诱发或造成白癜风复发的可能性。那么，冬季白癜风患者在运动的过程中要注意什么，如何进行有效保健?

　　1、日出之后运动

　　很多人都认为锻炼身体应该选择在日出之前，就是越早越好。实际上呢，在太阳还没有升起来之前空气中的杂质比较多、细菌都在空中飘浮着，所以不建议在太阳没有升起的时候锻炼。其次对于白癜风患者来说，锻炼不要太激烈，根据自身的情况制定出合适的运动方式。

　　2、冬季运动要注意保暖

　　冬天的天气比较寒冷，所以在运动前要做好保暖工作，尤其是头部的保暖，因为头部着凉后会导致头痛颈部不适的现象。在运动之后尤其要注意，否则刚跑完出了点汗，风一吹就会感冒。回到家出汗比较多的应该选择用温水洗个澡，头发吹干。白癜风患者一定要注意保暖和适当的锻炼，以免造成不适。

　　3、冬季尽量选择有氧运动

　　冬季运动要选择动作幅度小的、消耗热量大的有氧运动。因为是冬天，天气比较寒冷，一些强烈的运动可能会导致身体的不适。运动的时间可以比正常的时间长一点，即可达到正常运动的效果。年轻人可以选择跑步等高强的的有氧运动。

　　4、运动前进行热身

　　运动前热身是很重要的，因为人本来是一个安静的状态过度到运动状态是有一个缓冲期的，所以运动前进行热身是可以促进新陈代谢，使肌肉、韧带都处于良好的状态，可以有更好的运动状态，热身也可以避免白癜风患者运动中发生损伤。

　　白癜风患者不易过于运动，运动量一定要控制好。运动量的选择因人而异，更加具体的程度还是要根据自己的身体状态进行分析，一开始应小量运动热身，在逐渐适应后在慢慢加大运动量，且需要在运动之后可以尽快恢复原有的状态，没有不适感。白癜风患者务必要记得的就是一定不要过量运动，不然对于白癜风的治疗是无益的。