如何预防腰椎发生滑脱

　　如何预防腰椎发生滑脱？从人体的结构上来看，重要的莫过于是脊柱了，生活中众多的肢体活动都需要脊柱的支持，而脊柱容易出现问题的部位是腰椎，腰椎滑脱就是其中的一类疾病了，该病对患者的身体的危害是极大的，我们要慎重的对待，生活中积极的做好有效的预防措施，尽可能的避免该病的出现，保障自身的健康。那么，如何预防腰椎发生滑脱呢?该病会造成哪些危害?我们来了解下。

　　【腰椎滑脱造成的危害】

　　1、腰骶部疼痛：多表现为钝痛，极少数病人可发生严重的尾骨疼痛。疼痛可在劳累后出现，或于一次扭伤之后持续存在。站立、弯腰时加重，卧床休息后减轻或消失。

　　2、坐骨神经受累：表现为下肢放射痛和麻木，这是由于峡部断裂处的纤维结缔组织或增生骨痂可压迫神经根，滑脱时神经根受牵拉;直腿抬高试验多为阳性。

　　3、间歇性跛行：若神经受压或合并腰椎管狭窄则常出现间歇性跛行症状。

　　4、马尾神经受牵拉或受压迫症状：滑脱严重时，马尾神经受累可出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等症状。

　　如何预防腰椎发生滑脱?具体预防措施如下：

　　1、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群腰部出现损伤，诱发腰椎滑脱。

　　2、加强腰背肌肉的功能锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和自身条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。

　　3、养成良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　4、减轻体重：体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势，因此，要积极的控制自身的体重。

　　5、巧用腰垫：在采取坐姿时好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置，减缓腰部肌肉的压力，有效的预防腰椎滑脱的出现。

　　6、防治过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

　　如何预防腰椎发生滑脱呢?该病会造成哪些危害?通过阅读上文，大家对于这些问题应该有所了解了吧，希望能够帮助大家远离疾病的伤害，更好的享受健康的生活。