预防鼠标手要注意哪些问题?近年来,随着人们步入电脑的时代,鼠标手成为常见的一种疾病。鼠标手给患者带来很多的困扰,给他们的生活以及工作造成了极大的影响,积极的做好预防及治疗措施是十分重要的,那么,预防鼠标手要注意哪些问题呢?患病后如何治疗好呢?下面就来了解下。
预防鼠标手要注意哪些问题?具体注意事项如下:
【注意按时休息】在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战,不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。
【保持正确的姿势】键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。
【换个自己感觉舒服的键盘鼠标】建议有条件的用户使用人体工学键盘,一款出色的人体工学键盘或鼠标,这些虽然看似可有可无的设计,但在不知不觉中,让我们的手指和手腕操作起来更为舒适。并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上"鼠标手"。
鼠标手的推拿治疗方法:
1、揉捏前臂:右手关节弯曲放在胸前,左手拇指指面按前臂外侧;另外四指指面按前臂内侧,从肘关节至腕关节方向揉捏50次,以揉捏指伸肌为主,手法宜轻柔,单方向匀速移动揉捏。
2、按揉手三里穴:位于前臂外侧,肘关节弯曲时,肘横纹下4厘米左右,用左手拇指指面按揉此穴位100次,使局部有酸、胀、痛感为宜。
3、按腕屈伸肌:用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点,食指指面按腕关节外侧中点,与拇指对称性用力,作腕关节屈伸活动20次,局部有酸胀、发热感为佳。
4、按揉内、外关穴:内关位于前臂内侧,腕横纹正中往上5厘米左右,外关穴刚好与内关对称,位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关,拇指指面按内关,同时按揉100次,使局部有酸胀感。
预防鼠标手要注意哪些问题呢?患病后如何治疗好呢?以上为您介绍的就是预防鼠标手打字时应注意的事项,大家阅读后应该有所了解了吧,希望能帮助您预防鼠标手的发生。如果患有鼠标手,请及时治疗,以免延误病情增加您的痛苦,衷心的祝愿大家身体健康。
在线咨询
无需注册 10分钟回答免费提问