月经又可以称之为“例假”、“大姨妈”、“好朋友”,是我们亲密的小伙伴。可小伙伴也会有闹脾气的时候,经量过多或过少、经期延长或提前是女性朋友经常会碰到的问题,影响女性的身体健康。
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指出,女性月经不调是指各种原因引起的月经改变,包括初潮年龄的提前或延后,月经周期、经期与经量的改变,是女性常见的妇科病。月经不调调理的方法有很多种,我们可以通过饮食、运动、精神等方面进行调节,一起来了解下经期运动有好处:
1、在月经期间进行适当的体育运动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对顺利过度月经周期有很大的帮助。
2、适当的体育运动能够促进我们体内的血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
月经期间毕竟是女性的特殊时间。在此期间,女性身体处于虚弱状态,盆腔充血明显,机体抵抗力下降,易于疲惫,女性在月经期间从事体育运动时,要注意以下几个方面的问题:
1、可以选择一些轻缓的运动项目,如慢跑、体操、瑜伽、打乒乓等。对于跳远、短跑、踢足球等强度大的激烈运动,应尽量避免,更不能参加跳水、游泳等运动项目。
2、在期间进行运动时,要缩短运动时间,放缓速度,降低运动量,注意运动后的放松。另外,进行沐浴时用选择淋浴的方式,避免脏水进入阴道内,引起盆腔感染;注意保暖工作,不要洗冷水澡或受寒,以免引起血管收缩,诱发月经失调。
3、月经期间是女性特殊的心理期,不适合进行精神高度紧张的竞赛,以免引起月经功能性失调。
温馨提醒:女性如果患有盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、慢性输卵管炎和卵巢炎等妇科疾病,由于炎症的长期刺激,会影响子宫内膜的剥脱、再生与修复,及子宫血管的收缩,出现月经周期不规则、月经量过多、经期延长等月经不调现象,及时到正规妇科医院治疗。
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