上班族如何预防腱鞘炎的发生

　　上班族如何预防腱鞘炎的发生?办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称“鼠标手”。腱鞘炎是种常见骨科疾病，生活中很多人都备受该病的困扰，指出，特别是一些需要长时间重复劳损关节的职业，如IT人士、打字员等，从事这些职业的人需要长时间接触电脑，这往往会引发腱鞘炎，因此，上班族须加以防范腱鞘炎。那么，上班族如何预防腱鞘炎的发生呢?腱鞘炎发病时的症状是怎样的?我们来了解下。

　　上班族如何预防腱鞘炎的发生?

　　1、在连续使用电脑一小时后，应适当休息，做一些手部、肩部运动，这对经常使用电脑的上班族来说很重要，可有效避免腱鞘炎。

　　2、上班族在使用电脑时要保持正确坐姿，调整键盘及鼠标高度，键盘应摆在正前方位置，高度也不可过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠的高度。

　　3、手臂尽量不要悬空，使上臂和前臂的夹角呈90度左右。在用鼠标时，手腕应保持自然直，不可弯曲，移动鼠标时要靠臂力，不可用腕力。

　　【腱鞘炎的发病症状】

　　1、腱鞘炎患者在局部有压痛和硬结，这也是常见的患有手腕腱鞘炎的表现症状。

　　2、严重时，手腕腱鞘炎的表现可产生弹响，腱鞘炎的患指屈而难伸或伸而不能屈。

　　3、手腕腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨为明显，但活动几下即见有好转。

　　4、手腕腱鞘炎患者的指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。

　　5、手腕腱鞘炎的表现在在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时腱鞘炎可触及硬块。

　　【疾病护理】

　　1、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

　　2、改掉不良习惯，如捻响手指等。

　　3、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　4、患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。

　　5、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

　　6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　上班族如何预防腱鞘炎的发生呢?腱鞘炎发病时的症状是怎样的?通过上文的知识讲解，大家对腱鞘炎疾病应该都有所了解了吧，希望大家能够重视起来，生活中积极的做好预防及护理工作，有效的避免疾病的发生，更好的保障自身的健康，祝您身体健康。