颈椎间盘突出如何预防好

　　颈椎间盘突出如何预防好?颈椎间盘突出多为急性发病，少数病例亦可慢性发病，大多起于轻微劳损，甚至睡醒时伸懒腰而发病;或是见于外伤情况下。颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病仅次于腰椎间盘突出。往往给人们带来头痛、眩晕、颈部酸胀、活动受限等危害，严重威胁着人们的身体健康，我们需要多加注意，积极做好疾病的预防，更好的避免疾病的发生，有效的维护自身的健康。那么，颈椎间盘突出如何预防好?该病有哪些症状?我们来了解下。

　　颈椎间盘突出如何预防好?具体预防措施如下：

　　1、要睡眠质量：每天七到八小时的睡眠，穿点不宜太软，枕头不宜过高。

　　2、要均衡饮食：颈椎间盘突出的患者应注意摄取营养价值高、富含维生素的食物，如豆制品、瘦肉、新鲜的水果、绿色蔬菜等已达到增强体质，促进骨骼愈合，延缓衰老的目的。患者不宜吃辛辣、生冷、油腻的食物。

　　3、养成正确的坐立姿势，注意劳逸结合：保持正确的姿势对减少颈椎间盘内压力非常重要，大家在生活中要注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

　　4、加强颈部肌肉锻炼：强健的颈部肌肉对颈椎有维持和保护作用，能有效的预防颈椎病。从事久坐职业的人群，平时要注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下头部。

　　5、学会科学合理的用力：预防颈间盘突出要做到日常生活中科学合理用力，注意颈部保暖，注意坐车时不要打盹，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。

　　6、注意颈部保暖：颈椎间盘突出患者要注意颈部的保暖，颈部受寒的时候，更要注意。冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，尤其是现在刚刚步入冬季，天气时冷时暖变换不定，更要注意。

　　【颈椎间盘突出的症状】

　　1、下肢症状：颈椎间盘突出的病情会慢慢的加重的，随着病情的加重，颈椎间盘突出这个时候，就会压迫我们的神经的，导致患者的下肢出现放射性疼痛、下肢无力等等的一些症状的。

　　2、眼部症状：眼部有症状，不是很多的骨科疾病都有的，只有少数的骨科疾病才有的，颈椎间盘突出就是的，颈椎间盘突出会导致颈椎间盘突出患者的眼部视物模糊、眼脸无力等等的症状，主要是因为神经被压迫导致的。

　　3、颈部症状：颈椎间盘突出是作用在我们的颈部的，颈椎间盘突出患者的颈部这个时候，就会出现僵硬、活动受限等症状。

　　颈椎间盘突出如何预防好?该病有哪些症状?通过上文的知识讲解，大家应该都有所了解了吧，希望大家多加重视，生活中积极的做好预防工作，有效避免疾病的发生，更好的保障自身的健康，如果有什么不明白的，或者是想了解更多的相关知识，可以咨询医院，会给你详细的解答，衷心的祝愿大家身体健康。