腰椎病的日常锻炼方法有哪些

　　腰椎病的日常锻炼方法有哪些？面对腰椎病疾病，我们大家都不怎么陌生吧，该病的危害性很大，患病后可致使患者出现腰痛、下肢放射性疼痛、下肢发冷、麻木等症状，我们需要认真对待。说到，谈到腰椎病的日常锻炼方法有哪些?多少人能真正的了解了?下面就为大家详细的解析一下，希望能够帮助大家远离疾病的伤害，更好的享受生活。

　　腰椎病传统的治疗方法主要有牵引、针灸、按摩、外敷等，这些方法只能暂时缓解症状，不能从根本上疾病，结果导致疾病反复发作，治疗费用不断增加。手术治疗虽然适应症相对较多，但风险大，给患者带来的创伤和痛苦大，而且费用也较高，不易被患者接受。不少患者自此对治疗失去信心，结果导致症状加重，直至肌肉萎缩、瘫痪。

　　腰椎病的日常锻炼方法有哪些？具体锻炼措施分析如下：

　　【背肌功能锻炼】

　　a、五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。

　　b、三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。

　　c、拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空 ，胸腹挺起，象一座拱桥。

　　【徒手锻炼法】

　　a、腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

　　b、病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。

　　c、无腰痛症状时，锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。

　　【仰卧位背伸肌锻炼法】

　　a、上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。

　　b、下肢伸直，尽力向后抬起。

　　c、将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。

　　腰椎病的日常锻炼方法有哪些?骨科疾病存有很多，生活中每个人或多或少的都会患有一些骨科疾病，损害着身体的健康，对此，我们要积极的采取治疗措施，将疾病带来的危害控制在小的范围，有效的保障自身的安全。面对腰椎病，患者也不用太慌张，只要您及时进行治疗，也是能够获得康复的。希望以上的内容对您有所帮助，如果您对以上内容还有什么疑问的话，或者是想了解更多的相关知识，可以咨询医院的骨病，会详细的给你解答。