神经衰弱失眠怎么办 推荐改善睡眠4个方法

更新时间:2015-12-30
  神经衰弱是神经症的一种表现,患者由于常处于衰弱和兴奋交替状态,常感到头昏眼花,耳鸣心悸,心慌气短。睡眠障碍是神经衰弱患者难以忍受的一种症状。那么,神经衰弱引起失眠怎么办?这里推荐改善睡眠的四个方法。  一、 正确认

  神经衰弱是神经症的一种表现,患者由于常处于衰弱和兴奋交替状态,常感到头昏眼花,耳鸣心悸,心慌气短。睡眠障碍是神经衰弱患者难以忍受的一种症状。那么,神经衰弱引起失眠怎么办?这里推荐改善睡眠的四个方法。


  一、 正确认识自己:首先患者对自己的身体素质、知识才能以及社会适应力要有一定的自知之明,如果要做就做自己力所不及的事情,不要幻想去做不适合或者完成不了的事情以及活动。不要好高骛远,应培养脚踏实地、实事求是,一步一个脚印的生活态度。这样降低对自己的要求,就不会胡思乱想那么多,睡觉也能够安心一点。

  二、 培养良好的性格:在人际关系上,应做到互相理解和体谅。多想想生活中开心的事情,多给身边的人一个笑脸而不是愁眉苦脸。压力都是来自于自己本身而不是别人给与的,所以应适当减轻压力,让紧张的神经松弛下来。

  三、适当进行运动:运动量应根据个人体质去选择适合自己的,例如参加短距离的拉练或徒步旅行。运动过后,由于大脑皮层的兴奋和抑制过程逐渐得到锻炼,能够减轻患者头痛、头晕的症状,同时还能使患者感觉精神振奋、心情舒畅,情绪得以改善。另外每天做一些运动,感觉累了晚上自然就容易入睡,长期坚持这样的运动,睡眠就可以逐渐得到改善。。

  四、均衡饮食:神经衰弱患者应适当补充营养和维生素,但也要注意饮食尽量清淡。可以多吃一些健脑、健脾以及能够改善神经功能的食品。

  治疗神经衰弱失眠的方法还有很多,这里就不一一列举。神经衰弱主要是因为患者心态不好引起,所以治疗该病也要从改善心态做起。睡眠障碍引起的恶性循环使得神经衰弱的患者病情不断恶化,一旦睡眠障碍治好了,相信患者很快就可以远离神经衰弱。

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