如何有效的预防骨性关节炎发生

更新时间:2016-05-02
如何有效的预防骨性关节炎发生?骨性关节炎在生活中很多的地方都有出现,该病对人体的损害十分的大,相信大家都很害怕骨性关节炎疾病危害自身健康,因此,平时积极做好预防工作就显得特别重要了,然而,现实生活中很多人却不知道骨性关节炎能不能预防?该怎么预

  如何有效的预防骨性关节炎发生?骨性关节炎在生活中很多的地方都有出现,该病对人体的损害十分的大,相信大家都很害怕骨性关节炎疾病危害自身健康,因此,平时积极做好预防工作就显得特别重要了,然而,现实生活中很多人却不知道骨性关节炎能不能预防?该怎么预防?对此,下面我们就一起来看看骨性关节炎的预防措施,希望对大家有所帮助。

  如何有效的预防骨性关节炎发生?预防骨性关节炎要做好以下几点:

  1、女性尽量不穿高跟鞋。在日常生活中,人体的重量是由负重关节来支撑,若人们经常穿高跟鞋,会加大对其的压力。为了保护关节不要受到损伤,如避免关节受到反复的冲击力或扭力,尽量减少做频繁登高运动。

  2、注意均衡饮食,防止过胖。合理健康的饮食,可以起到调理身体的作用,是人体更健康,还可以保持体重,若在日常生活中,不注意这些问题,容易引发骨性关节炎的到来。因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。

  3、适当的锻炼。对于锻炼这种问题,人们应从两方面来看,正确健康的锻炼方法,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动,会造成身体的损伤。

  4、良好的日常生活方式。人们的生活方式也会影响人体的健康程度,有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式。

  患了骨性关节炎该怎么办?具体应对措施如下:

  1、养成良好的生活习惯,减轻关节负重 您提东西不要超过3公斤,也不宜爬高、搬重物,以免加重关节损伤;另外,肥胖加重了关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,因此适当减轻体重是必要的。

  2、重视自查和早期诊疗当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼时腿疼,天气变化时关节不舒服等症状,尤其是存在关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时,应及时到正规医院检查。

  如何有效的预防骨性关节炎发生?关于骨性关节炎如何有效预防的知识,上文已经详细的为大家讲解清楚了,希望对大家有帮助。如果有什么不明白的,可以通过咨询医院获得。另外提醒中老年朋友,在生活中要养成良好的生活习惯和饮食健康,避免疾病更加危害自己的身体健康,祝大家身体健康。

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