男性前列腺炎该怎么进行自我治疗呢？从四方面着手

　　男性得了前列腺炎麻烦多，要想前列腺炎好的快，不复发，那患者应该自己对自我进行治疗，从生活习惯做起，不仅有辅助治疗的作用，还可以帮您在前列腺炎恢复后远离复发的困扰。我们今天从四大方面的习惯给各位患者带来了比较不错的前列腺自我保养疗法，希望大家能够认真仔细的看完，并且能够按此实践行动起来，以早日帮患者们恢复健康。

　　一、生活篇

　　首先必须纠正得了前列腺炎不能性生活的错误关键。事实上吗，有规律的性生活能够缓解前列腺的压力，避免其充血诱发炎症。值得注意的时候，患者不宜久坐，不能憋尿，洗澡时应该时常清洗生殖器官。

　　生活习惯要良好：

　　1、多饮水。不管平时忙不忙，患者平时要记得养成多喝水的良好习惯。多饮水自然会增加排尿量，饮用大量的水可以稀释尿液的浓度，从而减少对前列腺的刺激，并且经常尿尿还可以起到冲刷泌尿系统的好处。

　　2、不要憋尿。一旦患者有尿意，及时去上厕所排掉，憋尿不仅对前列腺不利，而且对膀胱也没好处。在坐长途汽车前，要在上车前把尿排光。

　　3、多放松。生活压力会增加患者产生前列腺肿大的机会。生活压力小点对前列腺比较有好处，平时记得没事多放松放松，不要跟自己过不去。

　　4、性生活要注意节制。患者要注意节制性生活，正常情况下，中青年男性每周2—3次左右为适宜。如果是青年男性患者，如果是有手淫的习惯的话，也要注意控制手淫的频率，这样可以避免前列腺的反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

　　5、多用温水进行坐浴。温水可以舒解压力，缓解全身肌肉与前列腺的紧张疲劳感，也可以减缓前列腺炎的症状，对患者病情很有利。每天1—2次，水温不宜太冷，也不易太烫，以感觉比人体温度高上那么些就差不多了。

　　也许你还不知道你为什么得了前列腺炎?点击看个明白：前列腺炎有哪些发病原因

　　二、饮食篇

　　病从口入，也可以从口出。人之所以生病，主要就是由两大方面所引起的，一个是不良的生活习惯，还有一个就是平时吃东西不知道忌口。有些东西不宜多吃，几乎大部分人都有挑食的习惯，从而导致营养不均衡等。

　　患者在平时饮食方面要注意以下几个要素：

　　1、饮食以清淡为主。平时不要吃一些辛辣刺激类的食物，这些会加重病情，也不易抽烟喝酒，都戒掉。

　　2、多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果一定要注意多吃，还有粗粮和大豆制品等，另外蜂蜜可以保持大便通畅，平时也要适量食用一些牛肉和鸡蛋。

　　3、多吃一些含锌的食物。例如南瓜子、花生仁、杏仁以及黑芝麻等这些种子类的食物对于预防治疗前列腺疾病都有很不错的效果。

　　三、运动篇

　　前列腺患者适合进行温和类的运动，例如慢跑、散步、体操、慢舞蹈、太极等。而剧烈运动会加重前列腺症状，骑自行车、摩托车、赛车和骑马会压迫前列腺，造成病情加重，因此，不宜进行这类“骑”的运动。

　　多进行跑步运动。跑步是保养前列腺的佳运动方法，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，使他进行不停的弹跳，可以大程度的活跃前列腺以及它周围组织的血液。

　　四、按摩篇

　　指出，如果经常在生殖器周围进行有规律的软按摩，对前列腺和生殖器都大有好处。但也不宜用力过度。

　　具体有以下几种方法：

　　1、按摩腰脐。患者取坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，每次大概按摩两分钟即可。

　　2、提足提肛。提肛运动随时随地都可以做，吸气的时候，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，将肛门向上提，就像忍大便一样，差不多保持2—3秒，然后再呼吸放松2—3秒，以此重复，反复30次左右，每天3—5次。

　　3、抬臀摆体。患者取仰卧位，然后以头部和两脚作为支点，把臀部向上撑高，同时收缩会阴部的肌肉。再放下臀部，并且放松会阴部肌肉，反复20次即可。

　　4、抬腿抱膝。取仰卧位，将双腿伸直抬高50度左右，然后两腿交叉和外展，反复30—40次。屈膝，双手报膝，尽量向胸部靠拢，上身后仰，反复10次即可。

　　温馨提示：人们的生活已经进入21世纪，各地城市发展的步伐都在逐渐提升，导致男人们的压力也越大，男科疾病也逐年上升。因此，生活在这种城市，应该加大前列腺疾病的防御意识，健康才是成功的资本。