高尿酸血症是中老年人身上是一种常见多发病,一般发病年龄为45岁左右,男性发病率高于女性,女性患病几乎是绝经以后。而我们都知道高尿酸血症可以说是痛风的前兆。为此,我们提醒您:中年人需警惕高尿酸血症 合理饮食远离痛风。下面我们就来从饮食看看如何远离高尿酸和痛风疾病。
中年人需警惕“高尿酸血症” 合理饮食远离痛风
1、健康饮食:多吃素,少吃肉,少吃含嘌呤的食物,远离动物内脏和海鲜以及火锅。
2、限制饮酒:啤酒会严重抑制尿酸的排泄,洋酒、红酒次之,患者不要碰酒,实在有酒瘾,少量喝点白酒。
3、足量饮水:一个人正常饮水要每天达到1800毫升,防止产生痛风结石伤害到肾脏 。
4、适量运动:每天保持30分钟以上的运动量,一能做剧烈运动,选择游泳、太极拳、慢跑、快走等有氧运动。
健康低嘌呤食物
主食类:米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
奶类:牛奶、乳酪、冰琪琳等。
荤食:蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
蔬菜类:大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
水果类:水果基本上都属于低嘌呤食物,可放心食用。
饮料:苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
其它:酱类、蜂蜜、油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、干果。
禁忌高嘌呤食物
豆类及蔬菜类:黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
肉类:家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏,肉脯,浓肉汁,肉馅。
水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类、海参。
其它:酵母粉、各种酒类,尤其是啤酒。
提醒您:对于高尿酸血症及痛风的治疗,药物治疗是一方面,更重要的是要改变生活方式。能每年做一次尿液检查,做到早发现早治疗。
以上就是对于“中年人需警惕高尿酸血症 合理饮食远离痛风”的介绍,发现尿酸高首先需要做的是改善生活方式,包括饮食、运动、减肥等。其次是到专科医院就诊,定期监测血尿酸等指标,如果出现痛风症状,更是要积极科学规范治疗,避免严重伤害。
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