新妈妈在产后如何更科学的吃红糖?

　　红糖是女性产后必不可少的补品，红糖所富含的钙、铁、等矿物质远远超过了普通的白糖。而且新妈妈在产后喝红糖水也有利于子宫的复原和恶露的排出，可见红糖是产后女性必不可少的补品，那么如何更科学的吃红糖呢?针对这个问题，下面为大家做了详细的介绍。

　　一、产后吃红糖的好处有哪些?

　　1、红糖可以促进子宫收缩和产后恶露排出，促使子宫早日复原以及乳汁分泌等作用。

　　2、红糖具有活血化淤和镇痛的作用，可以很好地缓解新妈妈因产后淤血导致的腰酸和小腹痛。

　　3、新妈妈分娩后消耗大量的体力及精力，若此时喝些红糖水，可以补充热量以恢复体能。

　　4、红糖含有较多的葡萄糖，不仅可以为新妈妈供给热量，而且食用后使血液中的糖分增高，利尿作用强，有利于新妈妈产后子宫的收缩和恢复，防止尿路感染。

　　5、红糖所含铁质丰富，具有补血、活血的作用，对于失血过多的新妈妈很有好处。

　　6、红糖具有健脾暖胃化食的功效，新妈妈活动少，容易影响食欲和消化，吃点红糖可以帮助解决这个问题。

　　7、红糖含有钙、铁等人体造血不可或缺的元素，含有镁、锰、铜等人体必需的微量元素，含有B族维生素等营养成分，对新妈妈产后补充损失很有裨益，但不可多吃，大约1个星期吃1次就可以了。

　　二、红糖虽好但不要过量哦：

　　1、红糖性温，如果新妈妈在夏季喝过多的红糖水，将加速出汗、感到口渴咽干、发生脱水，甚至中暑。

　　2、月子里的新妈妈运动量少，进食过多的红糖，多余的糖将被吸收转化成脂肪，容易形成产后身体肥胖;若没有及时清洁口腔，容易损坏牙齿。

　　3、虽然吃红糖可以为新妈妈带来不少益处，但也不是越多吃越好，如果新妈妈吃红糖的时间过长，就会引起恶露增多、阴道排出的液体为鲜红色血液，造成失血性贫血，不利于子宫恢复和身体健康。

　　三、那么新妈妈该如何吃红糖呢?

　　1、吃法上，过量食用会影响食欲和胃肠道的消化吸收，一般每天定为30克左右。

　　2、时间上，一般在产后连服1个星期，以后则应多吃营养丰富和各种样式的食物。

　　3、另外，红糖在贮藏及运输等过程中，容易滋生细菌、易引发疾病，因此不要开水一冲即用，喝红糖水时应煮开沉淀后饮用为宜。

　　4、禁忌上，红糖不宜与牛奶同饮。红糖为未经提纯的粗制品，含非糖物质及有机酸较多。在牛奶中加入红糖，当有机酸达一定浓度时，蛋白质即凝集变性，红糖与牛奶同食会破坏牛奶中的营养。

　　5、选择上，选用颜色暗红、色泽光亮，无杂质、无霉变，尝之有浓浓甜味的优质红糖。

　　温馨提示：通过上述的介绍，相信大家对红糖的吃法有了更多的了解，女性在孕期红糖是必不可少的，但同时也不可多，这时候就需要了解科学的红糖吃法，在帮助新妈妈恢复的同时也要注意避免不良的影响。因此，了解好红糖的吃法是必要的。