治疗打呼噜最好办法

　　治疗打呼噜最好办法，打呼噜在睡眠当中非常的普遍，若是比较厉害的话，会给人生命造成危害，因此不能不重视，那治疗打呼噜有什么好的方法呢?

　　治疗打呼噜最好办法：

　　1.选择合适枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　2.注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3.减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　4.手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但太痛苦，还有风险，若打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

　　5.药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，得了打呼噜的疾病，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行治疗。