提高银友睡眠质量的小妙招

从众多我院接诊患者口中得知，睡眠问题广泛存在于银友们中。由银屑病带来的精神压力导致的失眠；由银屑病带来的瘙痒导致的睡眠不良；由久治不愈导致的情绪性失眠。不容乐观的睡眠状态深深困扰着银友们，不仅影响生活，还耽误治疗。

银友们学起来！

合适的睡眠环境

良好的睡眠环境更易帮助银屑病患者进入睡眠。银友的卧室不需要太大，好换上米黄色窗帘、暖色调的床上用品，营造温馨氤氲的氛围，这样整个人会随之放松，很快入睡。喜欢清香气味的银友也可以在卧室放置一些香薰用品，起到安神静心作用。

提高银友睡眠质量的小妙招

正确的睡眠姿势

睡觉姿势也能影响银屑病患者睡眠的质量。银友们应尽可能的在入睡前寻找一个合适并且舒服的睡眠姿势。

建议患者右侧卧，双腿可以尽量微微弯曲，使全身放松、大脑放空。一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上，这样的睡眠姿势对银屑病患者的心脏较好，是一种护理身体的睡眠方式。

良好的睡眠习惯

当银友们养成稳定良好的睡眠习惯，睡眠问题就会得到改善了。例如坚持睡前温水泡脚、睡前不饮食、按时睡觉、睡前自我按摩等，这些好习惯得以坚持，效果都是非常显著的。

不要熬夜

这里说的不熬夜不仅仅是为了健康，还因为错过了某一时间点可能将睡意消散，想要好睡眠的质量，应该在自己感觉到困的时候尽早上床，如果错过了这个“困点”，后面可能很难进入睡眠。另外除午睡外每天应八小时睡眠。

睡前饮食

睡前三小时不吃东西，吃东西会带来味觉敏感和神经刺激，影响银友的睡眠。另外浓茶、咖啡这类的提神饮料也千万不要喝，会导致失眠。睡前喝杯150ml左右的温牛奶是较好的促进睡眠的方法，喝多了可能要起夜上厕所。

规范接受治疗

（文章图片均来源于网络）

病情是影响睡眠的原因，所以接受规范的治疗是改善银友们睡眠问题的有效办法。治疗和睡眠其实是相辅相成，当某一环节得到改善，就会形成一个良性循环。但对于银屑病来说，治疗才是有效的解决方法。