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迈开腿才能好摆脱白白

发布时间:2018年04月25日 09:16

  不同以往,随着生活水平的提高,人们开始注重提高生活质量,也更关注养生之道,以期增强体质,预防疾病,身体健康。提到养生,人们想到就是饮食,但是养生却不仅仅于此,运动也是一种很好的方式。跑步、瑜伽、打太极等等都可以达到锻炼身体的目的,但是其实简单易行且容易坚持的运动方式就是步行。现任中国老年保健协会心血管委员会委员洪昭光曾说“很好的运动是步行”,而在卫计委发布的居民膳食健康指南中也提到,“为健康计,每天步行至少要不少于6000步。”

  “迈”开腿 每日6000步是健康所需!

  在饮食养生上,很多人已经做得很好了。但是对于运动,却是光有意识,并没有真正“迈”开腿。据调查显示,每天运动达到1.5小时的只占少数,而且大多数人都没有固定的运动计划,即使有,真正能够坚持下来的人也是寥寥。常见的理由则是工作一天很累,没有精力再去运动。

  对此,营养表示,身体的健康在于饮食和运动的两相平衡。长期不运动,身体的免疫能力也会降低,更容易患上各种疾病,对于健康非常不利。所以为了健康,成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天很好进行30分钟中等强度的运动。也就是说,“为了健康着想,再懒,再不能坚持,每天至少也要走6000步。”其实,每天达到6000步并不困难,上下班在加上晚上散步,应该是绰绰有余的。如果觉得很轻松,还可以自己适当增加下运动量。

  每天坚持6000步,不仅可以强心血管功能,帮助降低血脂、血压和血糖水平,促进血液循环,提高代谢率。而且,坚持长期规律的步行,能帮助减少乳腺癌、心脏病以及糖尿病的患病几率。此外,在夏季人们很容易沾染上湿气,而步行适度的出汗,也可以加速湿气毒素等排出体外。

  路在脚下 “步行”助白癜风患者迈向健康

  根源同治搭配好心情走出白癜风阴影迈向健康

  对于白癜风患者来说,每天坚持走6000步则更为必要。适度的运动不仅可以帮助白癜风患者提高身体免疫力,还能够调节患者的情绪。调查显示,步行会促使脑部释放内啡肽,帮助改善负面情绪,从而使心情变得愉悦。这对于情绪很容易受病情影响的白癜风患者来说,无疑是一种很好的减压方式,当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时,就可以选择出门散散步,舒解一下不良情绪,但是前提是要注意做好防晒工作,或者是选择在太阳不再毒辣的时刻出门。只有时刻保持好的心情,才不易使病情反复,而好的心情更有利于治疗。

  指出,“步行”轻运动是排解压力很好的方式,对于白癜风患者心情愉悦很有帮助。当患者心态平和,情绪不再大起大落时,身体的内分泌、免疫系统也会处于一个稳定的状态,配合进行根源同步治疗,病情就不会轻易反复,更能达到治疗效果,患者更容易恢复健康。

  从今天起,白癜风患者一起走起来吧,每天至少6000步,走出白斑阴影,迈向健康!