女性贫血会导致早衰

在现代生活中，很多女性都有贫血的症状，这与女性的生理特点有关。一般来说，女性在月经期和生育期这两个特殊阶段都极耗气血。而且一些爱美的女性过度追求瘦，以至于过分控制饮食导致贫血。

引起贫血的原因很多，但不管是什么原因引起的贫血，它在女性身上的症状都很明显。有专家表示，当女性出现贫血时，首先表现在女性身体上的就是出现与年龄不符的衰老现象。

绝大多数贫血的女性都会面部早衰、皮肤暗淡，这是因为贫血造成的脏腑功能衰退，机体免疫力低下，会显现出面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯等症状，还会感觉到头晕眼花、浑身无力。脸色会发黄粗糙无光、面色不好等早衰的现象，是贫血最明显的特征。所以为了保持美丽容颜，贫血女性在日常饮食中应多补血。

红枣

红枣是补气养血的圣品，能够养血安神、活络气血。其富含铁质，可帮助造血和补血，促进血液循环，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用，使皮肤红润有光泽。

黑芝麻

黑芝麻是补血活血的上好佳品，其营养价值极高，丰富的维生素E可以抗氧化，使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。黑芝麻可以入肝、肾、肺、脾经，促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，起到补血的功效。

桂圆

桂圆，也就是龙眼，含有丰富的铁质、维生素A、B族维生素等，不仅能改善心血管循环，益气补血，安神定志，还具有滋阴养颜和美容的功效，是女性补血的上好选择。

莴笋

莴笋鲜嫩多肉、营养丰富，含有一定的微量元素锌、铁，在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收，所以对于缺铁性贫血的女性十分适用。莴笋还可以调节贫血引发的头痛、无力、气虚的症状。

莲藕

莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，药用价值很高。有研究表明，莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，补血养血。

胡萝卜

胡萝卜被称为日本人参，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，以及钙铁锌硒等微量元素。补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，所以胡萝卜是女性补血的不二选择。

乌鸡

乌鸡有相当高的滋补药用价值，具有滋阴补肾、养血补气、补血调经的功效，对贫血、浑身乏力、月经不调的女性功效显著，可以搭配当归熬汤喝。

动物肝脏

动物肝脏是非常好的补铁、维生素A的食物，如羊肝、牛肝、猪肝，可以调节贫血病人造血系统的生理功能，改善气虚。但要注意适量，选择干净健康的动物肝脏。