压力大会导致灰指甲

　　压力怎样影响你的生活

　　压力是一种主观感受，由压力带来的威胁，大致可以分为急性和慢性。

　　【急性】的很好理解，生物面对瞬时危机时的心理反应。比如一头鹿看看到对面来了一头豹，扭头就跑啊，跑得飞起，这叫急性压力，跑掉了，这个压力就没了。

　　也就是说，当我们面对压力时，会自动降低免疫、消化、生长系统的功能，不受意识的控制。这也是为什么在长跑后人会呕吐，在考试前后很多人容易心跳加快、拉稀，食欲不好等等。

　　【慢性】压力时，人的大脑依然会将免疫系统、消化系统、身体机能修复系统调低，以分配更多的资源给大脑来解决问题，这也是为什么近年来，压力大的从业者轻则消化道溃疡，重则癌症、心肌梗死的原因。因为压力太大，又得不到好的调整和释放，导致免疫功能长期处在较低的水平。

　　压力大的具体表现

　　1、头痛

　　压力最常见的标志是头痛。止痛药只能提供暂时缓解。除非采取有效减轻压力措施，否则头痛还会再次袭来。

　　2、慢性疼痛

　　由于超负荷压力，再加上没有采取减轻压力措施，很容易造成肌肉紧张和僵硬，其结果是导致慢性疼痛和炎症。

　　3、肠胃变弱

　　身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

　　4、大脑变“笨”

　　大脑里有一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马体，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，如果觉得自己突然变得“笨笨的”、“记忆力变差”、“总爱发脾气”、注意力涣散等，说明海马体正被压力影响。

　　5、指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹，可能是你这段时间操劳过度、用脑过度，压力过大引起;在我们睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。

　　如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，严重的还会裂开。

　　如果横纹细小而且多，就表示患有慢性的消化系统疾病，像肠胃炎、结肠炎、胃病等。

　　如果横纹很深而且只有一条，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。

　　横纹如果凸起则表示心脏问题，或者还有肝脏的问题，缺乏维生素A、B等也会出现。

　　除了压力会引起指甲出现横纹以外，真菌感染(灰指甲)引起的指甲凹凸不平、颜色变黄、增厚也会造成指甲横纹明显。

　　6、指甲出现白点

　　人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

　　7、易得灰指甲

　　压力大会造成肠胃吸收功能减弱，手指和脚趾在四肢的末端，比较敏感，肌体出现的问题最容易反映在这里。

　　指甲出现裂纹、顶针样改变，倒扦增多、甲沟干燥等，说明胃和肠的吸收功能变差，导致肌体缺乏微量元素。

　　这时如果不及时调整肠胃功能、适当补充微量元素，指甲就会被感染真菌而形成营养不良型灰指甲。

　　如何对抗压力

　　1、心理咨询。如果是因为压力大引起的灰指甲，不要因此恶性循环，更加影响心情。指甲出现问题不是大事，应及时寻求专业手足健康机构帮助，吃下“定心丸”后，安心接受观测恢复。

　　2、转移注意力。通过绘画、涂鸦、文字、音乐、冥想、运动等各种能转移注意力的方式，都能很好的缓解压力，释放情绪。

　　3、改变生活习惯。晚上11点前睡觉，饮食作息不要紊乱。饮食方面可以多吃一些水果、深色蔬菜补充维生素和微量元素，