半月板损伤患者可以做哪些运动

　　半月板运动损伤是大多数运动损伤患者康复过程中的一个重要问题。其实半月板损伤患者在术后有很多锻炼方法的，不知道大家知不知道，且需要根据患者的自身体质来选择合适的锻炼方法，接下来小编来为大家做介绍吧!

　　坐(或仰卧)位垂腿：(适用于0-95范围)

　　坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。

　　仰卧垂腿：(适用于100以上范围)

　　仰卧于床上，大腿垂直于床面(双手抱腿以固定)，放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果)。要求同上。

　　坐位“顶墙”：(适用于90-105范围)

　　坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。

　　坐位抱膝：(适用于100以上范围)

　　坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6-8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。

　　俯卧屈膝：(适用于110以上范围)

　　俯卧位(脸向下趴于床上)，双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉)。或由他人帮助，但禁止暴力推拿。

　　以上就是小编为你们介绍的关于半月板损伤患者可以做运动了，希望对你们能有帮助，今后患者朋友们可以按照上述的方法也进行运动锻炼，对于身体的恢复也是有帮助的!