如何预防腱鞘炎

　　如何预防腱鞘炎?腱鞘炎是中老年人常患的一种手部疾病，多发生在手指和手腕，这是因为老年人多从事家务劳动，如洗衣、做饭、编织毛活等。由于中老年人的腱鞘逐渐萎缩退化，弹性和抵抗力降低，如果动作不当或过于疲劳，往往造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，引起腱鞘无菌性炎症，影响他们的手部活动，生活中还有人运动员们也是腱鞘炎的常患者。所以大家需要格外注意才行，那么今天小编就来教大家应该怎样预防腱鞘炎吧!一起来看看!

　　一、在家里洗衣和做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，一定要注意手指和手腕的保持正确的姿势，万不可过度弯曲或后伸，另外，在拿沉重物品时一定要小心;手指、手腕用力不要过大，防止损失关节。

　　二、在连续工作时时间不宜过长，在结束忙碌的工作后可以多搓搓手指和手腕，同样也可以再用热水泡泡手指，这样既能防止腱鞘炎的发生也能起到解乏的效果。

　　三、在寒冷的冬天洗衣服时建议要用温水，下雪后扫雪也要记得戴上棉手套，防止手部受寒和冻伤，这样才能起到保护手指的效果。

　　四、对于长期伏案工作的电脑一族来说，应该采用正确的工作姿势，尽量让双手保持平衡，手腕能触及到实物，不要让双手悬空。

　　五、我们可以让自己的手腕关节做360度的旋转，又或者可以将手掌用力握住然后再放松，一定要反复多做几次。这些方法能帮助患者有效的缓解手部的酸胀痛。

　　六、在感觉身体各个关节不舒服的时候我们可以选择泡个热水澡，不仅能舒解一下紧绷的肌肉同时也能让一天的疲惫完全消除。另外，还要避免经常食用电脑。

　　以上就是小编为大家介绍的关于如何预防腱鞘炎的方法了，小编在这里还要多说几句。预防腱鞘炎的发生，首先要减轻手部的劳动强度，避免过度疲劳。不要过度弯曲或后伸，连续工作1小时后要休息一会儿，轻轻揉搓揉搓手指和手腕等等，这些都是大家需要记住的，希望对你们有帮助!