治疗失眠的有效的方法

　　很难治好的疾病，这种疾病就算治好后，也会再过一段时间复发，所以这种病困扰了很多人。失眠可发生于各个年龄段的人群中，甚至还有一些儿童会出现失眠症状。失眠虽然对身体表面上没有太大的危害，但如果不治疗的话，就会损伤免疫力。那么治疗失眠的有效的方法是什么?

　　一、治疗失眠的有效的方法

　　1.适当锻炼：身体血液循环运行不畅的话，有可能造成失眠，所以平时可以简单做一些锻炼，这样就能够改善失眠症状。但要注意锻炼，尽量不要在睡觉前才做，可以在临睡前3~4个小时的时候，比如说可以进行夜跑。这样在睡觉的时候比较疲劳，能够促进入睡，而且锻炼也可促进血液循环。

　　2.配合心理治疗：有一些人的失眠是心理原因造成的，所以像这种情况就需要适当进行心理治疗。可以定期去做心理咨询，要善于排解心理压力，平时不要让自己的注意力长时间集中在让自己焦虑的事情上。

　　3.适当使用药物：适当使用一些药物也可有效缓解失眠，但要注意，不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人快速入睡，但安眠药也会影响人的认知能力，导致反应力下降。

　　二、失眠的种类

　　1.原发性失眠：原发性失眠就是指那些没有明显疾病造成的失眠。这种类型的失眠其实很难治疗。因为这种类型的失眠一般是心因性因素造成的，长期心理压力过大，会影响到大脑的边缘系统，这样就会严重影响入睡，会导致大脑的睡眠功能紊乱。所以平时保持心理健康是非常有必要的，不然一旦出现失眠就很难治好。

　　2.继发性失眠：躯体疾病：继发性失眠一般是由其他原发病造成的，比如说患有躯体疾病的人。患有神经衰弱或者是脑血管疾病的人都有可能出现失眠症状。药物副作用：某些药物的副作用会导致神经过度兴奋，这样也会引起失眠。