失眠患者可以多吃什么，有助于睡眠

　　失眠可以吃以下五种食物进行缓解，如小米，它能促使脑神经细胞分泌，让人欲睡的血清素，缓解失眠;第二个是洋葱，它含有维生素是B1，能够调整自律神经功能;第三个是葡萄，葡萄含有辅助睡眠的物质，就是褪黑素，可以调理睡眠;第四个食物是猪心，猪心含钙、铁成分高;第五个是浮小麦，它具有补心止汗的功效。

　　很多人不能正常睡觉，引起失眠症，失眠之后，会因为睡眠质量不好，导致其他头痛、头晕、身体乏力、注意力不集中等症状，对身体危害也比较大，今天就一起来了解一下，到底失眠吃什么，才有助于缓解失眠。

　　1、小米

　　现代医学认为，饭后的困倦程度，往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种使人欲睡的血清素—5-羟色胺，它可使大脑思维活动，受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

　　2、洋葱

　　洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味，对神经有一定的镇静作用，在床头放上一个切开的洋葱，或是吃洋葱，对失眠有很好的作用，另外洋葱中富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。

　　3、葡萄

　　葡萄对改善失眠有很好的作用，其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。

　　4、猪心

　　一般来讲，动物的心脏，用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心，猪心的蛋白质含量，是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

　　5、浮小麦

　　所谓浮小麦，就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，确保睡眠。