白癜风患者要怎样科学睡眠

　　快节奏的时代，造就了越来越多的晚睡族，他们熬着夜，吃着保养品，但“药补不如食补，食补不如觉补”，熬夜对人体机体伤害大，在日常生活中养成早睡和良好的生活习惯，才是让身体可以保持健康的方法。那么，白癜风患者如何学会睡觉?

　　一、注意节气规律

　　人们常说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。因此，白癜风患者需要注意节气规律，白癜风患者要早睡早起，不要太晚睡觉，要每天8小时左右的休息量就可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。

　　二、关灯睡觉

　　彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据临床统计，很大一部分的失眠，是因噪音、光线等环境因素引起。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。此外，夜间过多接触光线可能导致抑郁，光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　三、良好的睡姿有助睡眠

　　白癜风患者在睡觉时弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量!

　　四、保持心情愉悦

　　白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。

　　白癜风患者要调度好自己的睡眠环境，因为只有良好的睡眠质量和充足的睡眠保障才能让自己的机体正常。良好的睡眠质量是白癜风患者身体健康的根本，只有充足的、高质量的睡眠才有助于恢复患者的自愈能力，控制白癜风削减其复发，让白癜风的治疗取得良好效果。