得了骨关节炎如何预防

   骨关节炎在时下是比较多见的一种疾病，近年来该疾病的发生率也在不断的增加，而有些人说人到了老年之后都是躲不过骨关节炎产生的，但其实只要大家在平时做好疾病的预防工作，那么就能让疾病得到有效的避免，以下这四种预防免工作你可要做好了哦。

   【4种方法预防骨关节炎】

   一、避免让关节过度运动

   中老年朋友想要躲过骨关节炎，那么在平时尽量不要去做有损关节的活动，比如爬山、跳舞、长跑等活动，因为这些运动会让你的关节，尤其是膝、踝关节等产生剧烈的摩擦，从而造成关节损伤。所以建议中老年人在平时还是要选择一些活动量不大的活动或者是旅游项目来进行。

   二、用拐杖辅助走路

   通常来说中老年人的腿脚都不是很好了，这时候大家可以在平时用拐杖来辅助走路，这样就能让膝关节的压力得到减轻，从而让关节变得更为稳定，也可以让其少受一点损伤，这样能够很好的减少关节疼痛感的产生，让中老年的骨关节得到很好的休息和保健，所以说在平时中老年朋友不妨准备个拐杖吧，而且使用拐杖还能防止摔倒哦。

   三、加强肌肉力量

   中老年朋友们在平时应该注意肌肉力量的加强，病情要维持关节，尤其是膝关节的受力，肌肉锻炼应该在下肢不持重的情况下进行，这样就不会给关节增添负担，不会让关节受到压力，这样中老年朋友就能保护好自己的骨关节，避免疾病的产生了。

   四、可以适当的进行游泳                       

   想要避免骨关节炎产生，中老年朋友可以通过游泳的方式来强健身体，因为游泳的时候人的心肺等重要的器官都可以得到充分的锻炼，在游泳时人体也是在平卧或者是仰卧的状态中的，这样身体主要的关节压力就很小，也不会给关节造成损伤，所以中老年朋友可以适当的去游泳。

   通过上文的讲解，您现在知道中老年朋友要怎么去预防骨关节炎的产生了吧？想要杜绝疾病，那么大家在平时就应该多加注意，不要进行有损骨关节的活动，不然身体受损，关节受损会给病人带来更大的麻烦。