如何预防抑郁失眠焦虑

　　积极预防不良心理的产生刻不容缓!那么，又该如何预防?

　　怎样调整焦虑抑郁失眠?

　　1.调整心态

　　学会排解烦恼和郁闷，做一个快乐的人，不要愁肠百结，尽力保持乐观向上的心理状态。如果心理状态不佳，很容易导致心理疾病的发生。

　　对于心理疾病患者，社会各界都要给予理解和关爱。

　　2.积极锻炼

　　锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回家，晚上去外面不方便锻炼，但是可以在家里买台跑步机或者沙袋，哑铃等器具，这样就可以把焦虑、抑郁的一天用沙袋发泄出来了。而且适当的运动可帮助大脑放松，缓解身体疲劳，愉悦心情等。

　　3.亲友帮助

　　可以找家人和朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，他们通常倾听你的烦恼，并安慰你，给你些帮助或建议，这样对于你缓解焦虑、抑郁是非常好的良药。

　　4.心理治疗

　　专业的心理咨询师能够倾听我们内心的声音，了解我们真实的状态和潜意识的核心问题。帮助我们以辩证全面的思维去看待问题，从而以积极乐观的心态去面对生活。

　　5.药物治疗

　　严重的情况下就要考虑用药物治疗迅速纠正这些症状。通过药物有效控制病情，尤其是草药方法，能使人的精神状态维持稳定，发生根本性改变。

　　记录那些进展顺利的事情，你喜欢或者欣赏的东西，以及你有幸拥有的东西。当你懂得调整焦虑抑郁失眠，你就会发现，轻松、快乐、自然的状态其实并不是梦，只要你愿意面对自己、接纳