预防女性脱发的方法有几种

　　随着社会的发展，人们对外表的打扮也更加注重，脱发现象的出现给人们产生了很大的困扰，特别是对于爱美的女性朋友来说，沉重的打击了她们的自信心，更严重的是使她们的身心遭受极大地痛苦。其实预防女性脱发的方法有很多，对于女性来说，做好预防脱发的工作是非常重要的!

　　首先，要减少对头发造成的伤害

　　染发烫发对头发的健康有较大的影响，烫染次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。另外日光中的过量的紫外线也会对头发造成损害，暴晒会使头发变得干枯变黄。空调的暖风冷风也都可以成为脱发的原因。因此，尽量避免烫染发等各种头发损害。

　　其次，如果要减少脱发的发生，女性们还应该保持一个轻松的心情

　　焦虑不安、精神压抑，都会造成脱发。因此，女性应保持适当的运动量、良好的心态，头发会变得光泽乌黑，充满生命力，这样不仅对防止脱发有好处，同时，对身心健康的发展也是有好处的。

　　，有效的预防脱发的发生，还应该要有足够的睡眠时间

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，然而人体的代谢期主要在晚上，特别是夜晚十点到凌晨两点之间。一定要保持这段时间的睡眠充足，便可以加快毛发的新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就有可能会引起脱发。

　　同时在饮食上还需注意以下几点：

　　1、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　2、多吃水果：如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

　　温馨提示：虽然说掉头发是正常的新陈代谢，无关痛痒，但还是要注意，如果每天掉头发在80根意外那就不正常了。以上是给大家的一些建议，平常生活中自己注意保护和饮食调理，这样才能拥有美丽秀发。