怎样才能预防脱发呢？

　　社会的不断进步，人们的生活质量也是在不断的提高，人们对于外表的要求也是越来越严格了。但是很多的疾病往往都会影响患者的外表，其中脱发就是一种，很多人都想控制住脱发，但是又不知道该怎么去做，下面就有请上海皮肤病医院的来告诉大家，怎么做才能预防脱发吧。

　　预防脱发首先要了解脱发的原因，才能从根源预防脱发：

　　正常掉头发，每个人都会掉头发，这是正常的生理代谢。人的头发有三个阶段：生长期、退化期、休止期，每根头发的生长都要经历这些阶段，所以，人的头发也是有寿命的，正常头发的寿命在6年左右，当头发生长到一定程度时，会进入休止期，这时头发停止生长，会慢慢脱落。

　　遗传性掉头发，遗传性掉头发是男性常见的掉头发原因，这种脱发的原因是人体头部毛囊有一部分存在天然缺陷，容易受到体内雄性激素刺激而使毛囊萎缩，导致头发大量掉落。这种脱发一般只发生在男性身上，并且从18~20岁开始出现掉头发的趋势，严重的不到30岁就形成了秃顶形象。

　　精神原因，当今社会精神压力大也是掉头发的一大原因。古人有“一夜白了头”的说法，可见头发和精神是有很大关系的。精神问题导致的掉头发一般都是暂时性的，只要调整好心态，改善生活质量，这种脱发一般都可以恢复。

　　了解了病因就能从根源预防脱发，那么怎样做才能有效预防脱发呢?

　　方法一：制定睡觉时间表

　　指出，要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。因此，每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

　　方法二：良好环境

　　通常情况下，在喧闹、肮脏的环境下，人很难进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是，对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

　　方法三：调节心理

　　有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。因此，在睡眠之前，可以采取听音乐、看书等，调节良好的心理状态。

　　方法四：合理饮食

　　提醒，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。而睡前，好吃一些，如小米、牛奶等食物，能够有助于睡眠。

　　睡眠对身体健康起着重要意义，同样也能够对于治疗脱发起着关键性的作用，如果出现失眠状况，可以采用以上的方法来解决失眠，使患者良好睡眠。

　　上面就是我为大家介绍的预防脱发很有效的方法，希望那些正在承受脱发困扰的人们能够试一试这种方法，同时我们还要注意自己平时的饮食健康，多锻炼身体，面对困难时保持良好的心态，这样才能从根本上解决脱发。