北京德胜门中医院专家支招帮你赶走失眠

　　失眠定义：失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下等症状，并感到疲惫。

　　危害：失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼；而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。

　　那么赶走失眠的方法有哪些呢？

　　为此我们特别邀请 的专家来为大家解答：

　　如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如：

　　1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日）,按时睡觉。

　　2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

　　3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　4、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　5、有睡意时才上床，不要上床等觉。

　　6、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。

　　7、如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。

　　培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，正确选择治疗方案可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。

　　“复杂”的失眠“简单”治

　　一、为什么说失眠是复杂的呢？

　　因为造成失眠的病因多种多样，有时甚至是几种病因共同导致发病，

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。如何有效治疗失眠

　　６、安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　由于病因复杂，医学界对于失眠的界定常常也较复杂。

　　按临床表现分类：睡眠潜入期、睡眠维持、睡眠质量、总的睡眠时间少于6小时、日间残留效应。

　　按病程分类：一次性或急性失眠：病程小于4周； 短期或亚急性失眠：病程大于4周小于3～6个月； 长期或慢性失眠：病程大于6个月。

　　按严重程度分类：轻度：偶发，对生活质量影响小；中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)； 重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

　　其他分类：原发性失眠、继发性失眠等

　　对于失眠治疗需要找准病根才能更快更彻底赶走失眠的困扰

　　二、那什么是复杂的失眠“简单”治呢？

　　 的专家耐心的解答到： “简单治”主要是因为国际上首次超越CT、核磁共振的脑部检测仪EFG的成功研制。

　　EFG脑神经递质检测仪采集10分钟的脑神经递质信号检测中，利用多种技术相结合的方法，定量检测中枢神经递质GABA（γ-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、 5-HT（5-羟色胺）、Ach（乙酰胆碱）、NE（去甲肾上腺素）、DA（多巴胺）等六种神经递质功能，为分析大脑功能和脑部疾病提供依据，同时建立了 配体与受体互相作用的一整套理论，这种方法是无创伤的。该技术产品已成功申请PCT国际、中国、美国、日本、欧盟等发明专利产品。

　　温馨提示：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，点击在线咨询 ?e=chenkaiting&p=chenkaiting专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为您服务。