全国精神病医院

　　全国精神病医院，哪家最好?精神科怎么样?这是很多患者朋友都关心的问题，毕竟治病的成本很大，患者都希望自己的花费能够买回一份好健康。鉴于此，精神科主任指出，北京治疗精神疾病好的医院有很多，但从精神分裂症的专业治疗性来讲，精神科还是具有很大的优势的。

　　神经衰弱和失眠肯能是由于你最近生活工作压力大造成的。但一些不良的习惯也是造成神经衰弱和失眠的主要因素。那么究竟有哪些不良习惯会造成神经衰弱和失眠呢？

　　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

　　3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

　　8.外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

　　9.临睡前做剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

　　10.无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

　　以上就是造成神经衰弱和失眠的不良习惯，如果您有以上的某些小习惯，那就要多加注意了。如果您对神经衰弱和失眠还有什么疑问或是有需要询问的，请及时咨询的在线医生。

　　----权威疗法：

　　温馨提示：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，点击在线咨询，专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。

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