北京德胜门中医院如何赶在失眠困扰

　　目前，我国有睡眠障碍的人约有3亿，据统计，睡眠不良者竟多达5亿，其中，有73%患者从未看过专科医生或用药物治疗，80%失眠是由心理原因引起的。失眠是困扰很多人的精神疾病，严重影响工作和生活质量。那么，怎样才能赶走失眠困扰呢?

　　享有“失眠专家”之称的专家杨魁芬教授长期关注睡眠问题。她定义失眠的表现有四个：一、躺在床上超过30分钟没有睡着;二、半夜老醒，醒来的次数超过两三回;三、天还没亮就醒了，俗称早醒;四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人的精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。

　　记忆力减退，临时失眠的人往往容易健忘。做事丢三落四，注意力也很难集中。专家指出，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种表现之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

　　精神压力是失眠的重要原因

　　失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成，又有多大比例是生理上的原因呢?王医师通过门诊或者病房内失眠病人的案例发现，80%以上都是心理上、精神上的压力造成的，抑郁和焦虑是失眠的重要原因。所以，治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。详情请点击如何消除精神疾病的头号“***”—失眠症

　　“比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等，对于其他治疗失眠的方法。这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果自身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才能真正解决。”王医师说。

　　如何跳出失眠怪圈，怎样才能赶走失眠的困扰?专家介绍说：

　　-----权威疗法：

　　温馨提示：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，点击在线咨询，专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为你服务。

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